Kreatin je aminokiselina sintetizovana od strane tela iz drugih aminokiselina, ali i dobijena od hrane spolja. Za normalan život je sasvim dovoljno. Međutim, ljudima čiji su životi povezani sa prekomernim fizičkim naporima, kojima telo teško samostalno da se nosi, zahteva dodatni kreatin u čistoj formi u obliku preparata.
Svojstva kreatina
Kada su osobina ove amino kiseline detaljno proučavana, ona je navedena kao specijalizirana dijeta zbog određenog efekta na tijelu. Kreatin je važna supstanca sadržana u mišićima ljudi i životinja i neophodna je za punopravnu razmenu energije. U prosjeku, osoba konzumira oko 2 grama kreatina dnevno, prima 1 grama proteinske hrane, a ostatak se proizvodi od pratećih amino kiselina. Kako kreatin utiče na telo?
- Efekat kreatina je najočigledniji uz intenzivan fizički napor. Kreatin povećava trenutnu izdržljivost, poboljšava rezultate. Ovo određuje važnost kreatina za sportiste.
- Energetska rezerva tela je ograničena. Kada se opterećuju, ili u sportovima koji zahtevaju puštanje velike količine energije, zamor mišića nakon treninga, upotreba kreatina u ovom pogledu je nesporna.
- Nije ni za šta da su takvi drogovi pronašli svoju primjenu u bodybuildingu. Akcija kreatina na mišićima ne dolazi samo na povećanu izdržljivost, već i na poboljšanje percepcije treninga,
rana formacija reljefa tela.
Kako uzimati kreatin?
O onome što kreatinu daje telu, razgovarali smo. Ali možete dobiti željeni efekat samo ako pratite pravila za uzimanje ovog lijeka. U mnogim slučajevima, kreatin se već deli u procesu asimilacije i ne dolazi do mišića. Da bi se to izbeglo, stručnjaci savetuju kreatin za piće sa velikom količinom slatkog soka ili posuđenom vodom, što će osigurati brzi transport supstance.
Unošenje dodatnog kreatina u mišićima gura trenutak umora i pozitivno utiče na ton mišića. Međutim, veoma je nepoželjno uzimati takav lek bez potrebe i saveta doktora.