Od svih sportskih nutritivnih proteina možda je najpoznatiji i popularniji. Međutim, to ne znači da je to neophodno za sve. Žensko telo se u mnogim pogledima razlikuje od muškog organizma i vredi biti veoma pažljiv i oprezan po svom izboru.
Sportska ishrana: protein
Protein, on - protein, po pravilu proizvodi iz soje, ribe, mesa. Najčešće se proizvodi u obliku energetskih šipki ili mešavine za koktele. Kao što znate, to je protein koji je građevinski materijal za mišiće, pa ako vam je potrebna sportska ishrana koja je usmerena na masu mišića, onda je to definitivno vaša opcija.
Nemojte misliti da će se sportska ishrana , uzeta nakon treninga, odmah učiniti da uzmurate. Ljudsko tijelo ima mišićno tkivo i debeo je. Što više mišićnog tkiva - više se masti konzumira tokom vežbanja. A ako je debela nešto što je ružno odloženo u problematičnim područjima, onda su mišići osnova lijepog, dobro uređenog terena.
U idealnom slučaju, prvo treba da izgubite težinu tako što ćete se osloboditi viška masti i tek nakon toga uzimati protein, tako da će treningi dati mišićnu dobit. Često se ove faze kombinuju, tako da mišićno tkivo postepeno zamenjuje masti. Posebna proteinska proteina vam omogućava da poboljšate rezultate.
Sportska ishrana povećava snagu
Uprkos činjenici da se proteini pokazali kao sportska ishrana za rast mišića, prijem takvih koktela i šipki pomaže u povećanju snage i izdržljivosti. Glavna stvar je da uzmete takve suplemente u pravu dozu.
Inače, protein ima ugodan neželjeni efekat. Proteini ometaju razvoj osteoporoze, pomažu u poboljšanju funkcije bubrega i pomažu u borbi protiv nekih oblika raka, uključujući rak dojke. Unošenje proteina povećava nivo estrogena, ženskog hormona, koji vam omogućava da se nosite sa kardiovaskularnim bolestima, gojaznošću i čak poboljšate performanse
Sportska ishrana: što je bolje
Današnje tržište sportske prehrane nudi i čisti protein zasnovan na jajima, mleku ili soju, kao i različitim kombinacijama, uključujući vitamine i aminokiseline. Obično se odlučite u zavisnosti od individualne tolerancije, ali i na osnovu senzacija ukusa. Izbor može pomoći i naprednom treneru.
Ali ne zaboravite da uvek postoji takva opcija kao povećanje količine prirodnih proteina u vašoj ishrani umjesto proteinskih koktela. Za ovo morate svakodnevno jesti ribu, meso, živinu, pasulj, soju, sir, mlečne proizvode, orašasto, tofu, jaja.