Vestibularni aparat je organ koji je u unutrašnjem uhu i odgovoran je za ravnotežu i orijentaciju u prostoru. Često često, produžena iritacija ovog organa može izazvati pojavu tzv. "Pokreta bolesti", na primer, mučnina, povraćanje, vrtoglavica itd. Mnogi ljudi pate od ovog problema, jer oni ne mogu čak i normalno voziti u transportu, voziti swing, itd., Što znači da će informacije o tome kako se trenirati vestibularni aparat biti na raspolaganju.
Kako trenirati vestibularni aparat?
Da bi se normalizovala aktivnost ovog tela, neophodno je redovno izvoditi specijalnu vestibularnu gimnastiku . Svakog dana potrebno je da obučite samo 20 minuta. Obuka vestibularnog aparata kod kuće može izazvati vrtoglavicu, mučninu i druge znakove bolesti kretanja, ali zbog toga nije neophodno zaustaviti okupaciju. Nakon nekog vremena primetićete značajna poboljšanja. Da bi se u potpunosti oslobodili negativnih posljedica, potrebno je nekoliko mjeseci da se obuče.
Kako razviti vestibularni aparat?
Complex №1
- Ustanite ravno, noge zatvorite, ruke donje.
- Učinite glave nagore i napred, ali ne zaboravite na disanje.
- Zatim napravite padine i okrenite se desno i levo.
- Kompletirajte kompleks u kružnim pokretima levo, a zatim na desnu stranu.
Uradite svaku vježbu 15 puta.
Za nedelju i po, gore navedene vežbe za vestibularni aparat moraju biti dopunjene sledećim vežbama.
Complex №2
- Stojte ravno, noge se šire na širinu ramena, ruke donje.
- Udahnite, a kada se izdahnete, nagnite lijevo rukom da stignete do poda. Zatim ponovite vežbu udesno.
- Postavite ruke na pojas, i okrenite korpe na desno i lijevo. Ne zaboravi na disanje.
Uradite svaku vježbu 10 puta.