Da efikasno izgubite težinu, dovoljno hrane i redovne vežbe. Da bi to učinilo još efikasnijim, možete dodati unos sportske hrane - tako će se mišićna masa formirati brže, a kada je procenat u telu prilično velik, telo troši više energije na vitalnu aktivnost i aktivno otklanja masno tkivo. Iz ovog članka ćete naučiti kako uzimati proteine djevojčicama.
Kako proteini utiču na devojčice?
Protein je isti protein koji se nalazi u mesu, mleku, jajima. Dobija se od prirodnih proizvoda, što omogućava mogućnost razgovora o svojoj potpunoj sigurnosti.
Umjesto sportske ishrane, jednostavno možete povećati procenat proteina u ishrani. Ali, zamislite, da biste dobili 30 g proteina, kao standardni deo koktela, morate jesti prilično veliki steak ili 3 jajeta. A ako uzmete u obzir da devojka koja je u sportu, potreba za proteinom - za 1,5 grama po kilogramu svoje težine (to jest za devojčicu težine 60 kg - 90 grama proteina), ovo je upitna slika. Tako, na primjer, ista djevojčica koja teži 60 kg dnevno treba jesti 9 jaja ili 3 velika zrna, što je problematično. Uzmite 2-3 porcije koktela, po pravilu, mnogo lakše. Pored toga, on ima minimalnu količinu nečistoća, što omogućava da ne izazovu povećanje masne mase.
Proteini za uzgajanje tankih devojaka
Redovni unos proteina dugo vremena daje osećaj sitosti i smanjuje apetit, što je jedan od najvažnijih i prijatnih "neželjenih efekata".
Stoga, odustajući od slatkog, masnog, brašna i uzimajući u dane treninga proteina, svaka devojčica može efikasno da izgubi težinu. Uz efikasnu obuku za snagu, ima smisla koristiti izolat surutke nakon treninga, a u danima kada obuka nije dostupna, možete zamijeniti 1-2 obroka za dio kazein proteina , koji se lagano digira i stalno stvara osećaj sitosti.