Wushu je sistem svih vežbi kojima smo navikli da pozivamo kinesku gimnastiku. Apsolutno svi kompleksi stvoreni u Kini se zovu Wushu. To je, za Kinezu, reč "wushu" znači isto kao i za nas reč "gimnastika".
Kineske vežbe, poput kineske visoko razvijene civilizacije, imaju istoriju hiljadama godina. Verovatno je zbog ove antike da Kinezi ne predstavljaju svoj život bez wushu-a. Biti u Kini možete videti kako se ljudi svih uzrasta angažuju ujutro u brojnim parkovima, ponavljajući vežbe za wushu gospodare, čiji broj se ne može računati. Istovremeno, mi Evropljani treba da shvatimo i shvatimo da vježbe kineske gimnastike za kineski narod nisu kult zdravog života , demonstracija njihovog "napretka" ili nešto drugo, to je samo vrlo stara navika.
Prednosti
Pre svega, kineske vežbe su korisne za zglobove. Osnova zajedničke gimnastike je statička obuka, kada se teret daje mišićima i vezicama, dok se zglobovi odmaju. To je zajednička gimnastika koja je osnova wushu-a. Ovo su brojni štandovi u kojima početnici treba da stoje na trenutak, ali pravi gosti mogu da ih zadržavaju danima.
Vežbe
Izvodili bismo osnovne kineske vežbe koje su korisne za gubitak težine i harmoniju duha i tela.
- Vožnja - noge šire od ramena, kolena savijena pod pravim uglom. Ruke ispred grudi, zadnjica "povučene", leđa i karlica treba da formiraju pravu liniju. Koljeno ne štiti čarape. Pretpostavljamo da sedimo na stolici. Ovo je sjajna kineska vežba za kičmu, koja olakšava stres, jer se težina sa gornje polovine tela prenosi kroz karlicu na noge, što dovodi do početka da imaju neobičan osećaj težine u udovima.
- Streličar - odvija se od jahača. Koleno prednje nogice savijeno je pod pravim uglom, zadnja noga je rastegnuta, nosoček gleda pod uglom od 45 °.
- Zmaj - odvaja telo od streličara u pravcu noge. Spusti se, prsti ravne noge gledaju napred, savijeno koleno se okreće pod uglom od 45⁰. Jedna ruka je rastegnuta duž noge, druga je ukrivljena polupo, a "kukica" se formira četkom.
- Kran - ustajte, počivajte na izduženom nogu. Savijena noga se podiže, noga se naslanja na kuku ravne noge, mi ga zgrabimo rukama. Druga ruka je ispružena preko glave, zglob se odvija kao štit.
- Mantis - težina ostaje na ravnoj nozi, koleno je pola savijeno. Druga noga spušta se na pod, držimo na prstu "prazno" - težina je potpuno na drugoj nozi. Ruke ispred njega u borbenom položaju.
- Vraćajući se vozačevoj rakiji, izvodimo sve stubove na drugoj nozi.