Veoma popularan danas je način gubitka težine Dr. Zhukov, koji vam omogućava da prekomerno izgubite težinu i bez nasilja protiv tela. U mreži možete jednostavno pronaći svoju web lokaciju, gde daje puno korisnih preporuka na temu zdrave ishrane. Pregledaćemo neke od njih da bi mogli dodati opšti utisak o tehniku dr Žukova.
Gubitak težine dr. Žukova
Među korisnim informacijama o smanjenju težine u klinici za smanjenje telesne mase, dr. Žukovu, nećete biti ponuđeni ni jedan metod koji ne ispunjava zakone zdrave ishrane. Sistem je jednostavan, praktičan i omogućava vam da smanjite težinu bez povrede tela.
Predložene metode se mogu koristiti pojedinačno, ali oni daju najveći rezultat ako ih paralelno koristite. Takav kompleks vam omogućava brzo da se oslobodite masnih ćelija, što vam omogućava da ne dobijate težinu nakon gubitka težine.
Takođe je prijatno da se dr Žukov suprotstavlja takvim štetnim metodama gubitka težine kao što su upotreba posebnih pilula, kratkotrajnih niskokaloričnih dijeta i svega što dovodi do gubitka mišićne mase, što je toliko potrebno za dovoljnu potrošnju energije.
Sistem rastuće tanka dr Žukova
Uzmite u obzir te metode dr Žukov, koji preporučuje da se prijavite za gubitak težine svim svojim pacijentima.
Smanjite potrošnju masti
Nutricionisti preporučuju da svi ljudi ne konzumiraju više od 40-50 grama masti dnevno, a sportskim ljekarima na dijeti sagorevanja masti savjetuje se da zaustave na 25 g. Ovo je vrlo niska cifra i ne može se jediti više od 4 nedelje, a zatim se ponovo vraća u normalu . Da bi se osiguralo da je količina masti u vašoj ishrani minimalna, morate napustiti sve masne, pržene hrane, uključujući svinjetinu, kobasice, žumance, životinjske masti, maslinovo ulje, orasi, margarin, slatkiši i slatkiše. Umesto toga, morate samo uzeti riblje ulje , koje se prodaje u bilo kojoj apoteci u specijalnim kapsulama koje neutrališu njegov ukus.
Ograničite upotrebu jednostavnih ugljenih hidrata
Ova grupa supstanci obiluje sadržava u slatkišima, medu, šećeru, džemu, kalifornijima i svim vrstama proizvoda od brašna (hljeb, testenine, pite, pelmeni, vareniki, kolači, kolači i sl.). Kompleksni ugljeni hidrati, koji su prisutni u povrću i žitaricama - korisni su za telo, ne mogu se isključiti, već jednostavno dovesti do viška težine.
Nema obrađenih proizvoda
Svi proizvodi koji su prošli neku obradu ne preporučuju se za upotrebu. Ovo uključuje svu konzerviranu hranu, čips, krekere, testenine, soda, itd. Svi proizvodi u kojima ćete videti poboljšače okusa, mirise, boje, konzervanse (često označene slovom E i trocifrenim brojem, na primer, E251), treba isključiti iz ishrane.
Pokret 5 puta nedeljno!
Da bi se izgubila težina, preporučuje se aerobikom pola sata dva puta dnevno 4-5 puta nedeljno. U ekstremnim slučajevima, možete provesti krst u večernjim časovima.
Fokusirajte se na proteine
Nutricionisti veruju da za svaki kilogram vaše težine treba da bude najmanje 1,6 grama proteina dnevno. Ie. Žena koja teži 60 kg mora da jede oko 96 grama proteina. Najbolje je odabrati goveđe, pileće ili malu ribu, kao i piti mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti. Klinika vam savetuje da pijete protein koktel u slučaju da ne možete uzimati dovoljno belančevine.
Osim toga, dajte i standardno savjetujete da morate piti što je moguće čistu vodu za piće - najmanje 2 litra dnevno. U kombinaciji, ove mere dovode do brzog i efikasnog gubitka težine.