Posteljni doručak treba da se uklapa u granice dozvoljenih sastojaka i istovremeno bude uravnoteženo, hranljivo i ukusno. U početku zadatak može izgledati nepodnošljiv, ali bilo koje jelo koje je uobičajeno za tradicionalni jutarnji obrok može se postići, ispravljanje kompozicije.
Šta jesti za doručak u danima posta?
Bold i originalne ideje za dijete za posluživanje će intrigovati navijačima kulinarskog eksperimenta, a trivijalniji će odgovarati onima koji su navikli na jednostavna domaća jela.
- Uobičajena jutarnja kaša kuva se na vodi, a za hranjivu vrednost dodaju suho voće, orasi, med. Stvarni aditiv, kao i ranije, biće bobice ili voće.
- Prilagoditi ishranu navijačima sendviča će uspjeti, dodati hljeb ili tost sa blagom paštetom, pastom od povrća, kavijarom od gljiva. Originalna, ukusna i prijatna verzija slanih sendviča - italijanska brusketa sa maslinovim uljem, paradajzom, belim lukom i bosiljem.
- Za one koji slijede brojke ili se bore sa viškom težine, najbolji suški doručak za svaki dan - sve vrste povrća ili voćnih salata sa oblačenjem na bazi biljnog ulja.
Obroci ovsene kaše za doručak
Kuhanje pusta kaša za doručak može biti samo na vodi. Neugodan ukus takvog jela lako se obogaćuje, dodajući šminku vanilina ili vanilinog šećera po ukusu. Plodnost i sadržaj ishrane dodati će gomilu oraha ili bilo kakvih suvih plodova koje treba ispirati, pari se na mekoću i, ako je potrebno, mleveno.
Sastojci:
- ovseni ljuspice - 1 staklo;
- voda - 2 šolje;
- granulirani šećer - 1-2 tbsp. kašike;
- Jagoda ili malina - 1 šaka;
- vanilin - štapić;
- sol - pinch.
Priprema
- Kosi se prelivaju sa ključanjem vode.
- Dodajte šećer, vaniliju, so, kuhajte, zavisno od karakteristika mačaka 1-5 minuta.
- Prenesite kašu na ploču, dodajte bobice i služite zdravo doručak za sto.
Posteljni sendviči za doručak
Posteljni sendviči za doručak mogu se pripremiti od pečene u pećnici ili prženi u tavaku: patlidžani, tikvice, krompir, paprika. Idealno su pogodni za prateće rezine hleba pečurke. U dozvoljenim danima, napravljeni su sendviči s ribama: dimljeni, prženi ili kuvani.
Sastojci:
- hljeb - 300 g;
- paradajz - 2 komada;
- patlidžan - 1 komad;
- Bugarski biber i luk - 0,5 komada;
- paprika, suvi bosilj i beli luk - po ukusu;
- biljno ulje, sol.
Priprema
- Hleb isečen na tanke krajeve, po želji, iseči koru.
- Povrće srezane pločama, soljene, ukusene biljem i lukom, posuđeno ulje i pečeno na 200 stepeni u pećnici 15 minuta.
- Svježe ili suvo malo u tosterovom hlebu posuti su ulje, posijano paprikom, dopunjeno pečenim povrćem.
- Pokrijte sendvič drugom posudom za hleb i poslužite za ručnim doručkom za stolom.
Doručak salata za doručak
Ako želite da pripremite lagan doručak, recepti salata biće idealni za realizaciju ideje. Uvek ideja kombinovanja svih vrsta povrća: sirova ili kuvana sa salatnim mješavinama i oblačenjem u maslinovom ulju. I oni koji vole slatka jela ujutro, vrijeme je da se stvori užitak voćnog asortimana.
Sastojci:
- mandarina ili narandža - 1 kom.
- šargarepa - 1 komad;
- jabuka - 0,5 komada;
- kašice sa ovsenim mesom - 0,5 čaše;
- bijele grožđe - 1 tbsp. žlica;
- šećerna trska - 1 kašičica.
Priprema
- Kosmiči se pomešaju sa ispranim grožđem, sipaju sa ključanjem vode, ostavljaju se 15 minuta.
- Shirkuyut jabuka i meso citrusa bez vena i filmova kocke.
- Šargare.
- Mix sastojke sa ovsenim mesom i grožđem, stavite ih u posudu za hranu i sipajte sirup iz kašike šećerne vode razblažene u žlicu.
Posteljina za doručak
Ukusni doručak, pripremljen od bulgur, voće i šargarepa u obliku tegle, lako se prilagođava vašem ukusu. Koriste se žitarice koje se mogu zameniti pirinčem, šargarepom sa bundevom ili drugim sastojcima. Pored datuma, dozvoljeno je dodavati grožđice, suve kajsije, suve šljive, sve vrste kandiranog voća, seckani orasi.
Sastojci:
- bulgur - 150 g;
- šargarepa - 300 g;
- narandžasta - 1 komad;
- datumi - 100 g;
- medena tečnost - po ukusu;
- biljno ulje - 50 ml;
- soli, vode.
Priprema
- Bulgur izlije litar vrele vode, ostavi ispod poklopca dok se potpuno ne ohladi, preklopi na sito.
- Grinčite šargarepu na grubo, dodajte na ulje 15 minuta.
- Dodajte narandžastu kore i siječeno meso u tanjir, mješajte datume bez jama.
- Raspršite se na komponente bulgur, sezonite sa medom, stavite u oblik.
- Isperite naporan doručak 20 minuta na 180 stepeni.
Posteljni doručak sa avokadom
Oni će pomoći u stvaranju brzog doručka u žurbi, receptima sa pulpo avokada, koji je poznat po svojim odličnim nutritivnim i ukusnim osobinama. Čak i ako isečete voćne lajsne, ležeći na hljebu sušenom u tosteru i malo slane, dobićeš ukusni sendvič. Još originalnije rešenje je lagana salata od avokada.
Sastojci:
- avokados - 1 komad;
- Bugarski biber i crveni luk - 0,5 komada;
- paradajz - 2 komada;
- krutoni - 100 g;
- Sir tofu - 100 g;
- soja sos - 20 ml;
- sok od limete i maslinovo ulje - po 0,5 tbsp. kašike.
Priprema
- Narezati kocke avokado pulpe, bugarskog bibera, paradajza.
- Na isti način uništite luk i tofu.
- Sipajte sastojke u posudi za salatu, napunite mešavinom ulja, sokova i sos od soje, a onda se služi lentonski ukusni doručak.
Posteljni omlet za doručak
Korisni doručak zasluga je bogatstvo za one koji se bore sa viškom telesne težine ili žele da poboljšaju svoje zdravlje tako što jedu samo vredne proizvode za zdravlje. Odlična alternativa klasičnom omletu biće jelo od brašna od brašna, koje se kombinuje za viskozitet i lepak sa platnom.
Sastojci:
- brašna - 1,5 čaše;
- laneno seme - 3 tbsp. kašike;
- paradajz - 1 kom.
- Kurkuma, bibera, majčinog majmuna - šikama;
- zelenilo - 1 gomilica;
- masline ili masline - po ukusu;
- biljno ulje, sol.
Priprema
- Mlijepa lana s mlinom za kafu, kombinirajte s brašnom od brašna.
- Dodajte začine i trećinu čaše vode, mešajte.
- Stavaju bazu rezane pulpe, zelenila, krugova maslina.
- Stavite delove baze u podmazani tepih i pržite vitke omele u sličnosti gustih palačinki ispod poklopca.
Poslastica za doručak za doručak
Lako je pripremiti ručak za pohranu u žurbi , sa tosterom i minimalnim skupom dozvoljenih proizvoda. Dopolnjeni tostični rezanci hljeba mogu biti bilo koji biljni, kavijar od gljiva, testenina ili pašteta od pasulja. Sweetheads neće odbiti da jedu snack sa džemom, medom ili kao u ovom receptu sa voćem.
Sastojci:
- hljeb - 4 rezina;
- biljno ulje - 50 ml;
- kivi, banana, narandža, jabuka, bobice - po ukusu;
- med, cimet - po ukusu.
Priprema
- Hleb je isečen, ispržen v vrućem ulju u tiganju ili u tosteru, posuđen ulje nakon braoniranja.
- Voć je isečen, postavljen na tost, posuđen cimetom i napunjen medom.
- Posebno ukusna takva vitka hrana za doručak uz šoljicu kafe ili čaja.
Doručak od banane
Pripremite najbrže najbrži doručak ako budete vodili računa o dodatku kafe kafe od večeri. Posle potpunog hlađenja, mirisno svetlo, a istovremeno hranljiva pita od banane, postaje još ukusnija i biće odličan početak radnog dana, a potrošaće potrošače pozitivno.
Sastojci:
- banane - 2 komada;
- pšenično brašno i kukuruzno brašno - 1 staklo;
- šećer i biljno ulje - po 0,5 čaše;
- voćni sok - 1 staklo;
- soli - štapić;
- soda - 0,5 tsp.
- vanilija.
Priprema
- Isperite bijeljene banane sve dok se ne pire, pomešane sa maslacem i sokom.
- Odvojeno, kombinujte dve vrste brašna, vanila, so, soda.
- Nalijte tečnost na suhe sastojke, mešajte.
- Sipajte masu u kalup i pecite pitu na 180 stepeni 50 minuta.
Doručak u multivarijantnom doručku
Pogodno je i praktično pripremiti lečicu za doručak u multivarijantnom . Ako stavite sve dozvoljene sastojke u posudu prema izabranom receptu ili pokazujete svoju maštu, moći ćete da hranite porodicu bez sumnje ukusno i hranljivo jelo. Možete koristiti pirinač, kukuruz, proso ili druge žitarice na koje možete izabrati, dodajući umjesto bundeve od voćaka, suvog voća ili jagodičastog voća.
Sastojci:
- pirinač - 150 g;
- bundeva - 400 g;
- voda 400 ml;
- šećer - 100-150 g;
- suvo voće - 150 g;
- orasi - šačica;
- soli, vanila.
Priprema
- U višekvarku postavljaju se rezana tikva s opranim pirinčem, dodajući vanilu, šećer, orasi, suvo voće.
- Sipajte u vodu i pripremite jelo u programu "Pirinač" ili "Kaljenje" 50 minuta.