Za zdravlje i mršavljenje, morate redovno vežbati. Predlažemo da razumemo šta je Pilates i koliko je korisno za zdravlje. Zvao se popularni smer fitnessa, koji uključuje vežbe koje utiču na sve organe.
U savremenom svetu češće se ljudi žale na pojavu bolova u leđima. Cela greška je sedentarni način života. Da biste poboljšali svoje stanje, možete obaviti vježbe svjetala od Pilates .
Upotreba i povreda pilatesa za žene
Vježbe iz ove tehnike često se koriste kao rehabilitacija nakon prenosa različitih povreda. Oni su jednostavni i izvodljivi za sve. Ako redovno vežbate od pilatesa, možete zaboraviti na bolove u leđima. Ipak žene sa fizičkim naporima pomažu u jačanju abdominalnih, karličnih i lumbalnih mišića. Ova vrsta fitnesa je čak dozvoljena i za trudnice. Jednostavne vežbe će pomoći da se oporavi od porođaja.
Pilatesu nije štetno za zdravlje, važno je uzeti u obzir ranije prenijete bolesti prilikom sastavljanja kompleksa, pa obavezno se konsultujte sa svojim doktorom. Opterećenje treba postepeno povećavati, jer možete dobiti povrede.
Pilates vežbe za leđa i struk
"Plivač" . Ova vežba vam omogućava da obučite mišiće donjih leđa. Sjedite na stomaku i malo razmaknite noge i ruke. Na dubokoj inspiraciji, morate da zategnite štampu, izvadite u želudac i srušite glavu i sanduk sa poda. Zadatak - istovremeno podignite jednu ruku i suprotnu nogu, a zatim promenite poziciju, kao da plutate.
"Most" . Još jedna popularna vežba je Pilates za leđa, što vam takođe omogućava da pumpate mišiće butine. Sedite na leđa, savijte kolena i istegnite ruke duž tela. Prilikom disanja, polako povucite karlicu nagore tako da tijelo formira pravu liniju. Usporite se polako.