Glavni poremećaji žene koja je nedavno rodila dijete su "plutale" strane i sređeni stomak. A ako se poslednji put po razrešenju tereta ne povukao, nemojte započeti situaciju, nadajući se na ishranu i prirodu. Glavna preporuka je nezavisan rad na tijelu, što je ojačati mišiće štampe. Međutim, ako je žena prošla operaciju cezarskog odseka, njen stomak možda nikada neće povratiti svoj raniji oblik, naročito pošto rezani abdominalni zid ne dozvoljava dugo vremena da vežba za štampu.
Kada mogu da napumpam štampu posle carskog reza?
Nemojte pokušavati brzo doći do "mašine". Da li vežbe na štampe mogu biti samo posle određenog vremena. Što se tiče normalnih porođaja - to je 6 - 10 sedmica. Ako je postojao carski rez, onda morate čekati najmanje 3 mjeseca da započnete najjednostavnije vežbe, dajte istom visokom opterećenju na štampe nakon što carski rez se ne preporučuje šest meseci. Ovako je oporavak nakon operacije. Previše brzine akcije mogu uzrokovati povećanje intraabdominalnog pritiska, bubrega zglobova i njihovog divergencije, a ovo je opterećeno ozbiljnim posljedicama. U svakom slučaju, započeti obuku nakon što je carski rez, moguće je samo nakon dozvole lekara.
Vježbe za štampu posle carskog reza
Uprkos činjenici da se nakon isporuke pojavljuju mnoge nove nevolje i problemi, nemojte zaboraviti da pomognete vašem telu da se oporavi. Naročito se odnosi na normalizaciju postpartalnih krvarenja i zaoštravanje mišića genitalnog organa. Posle nekoliko sati, možete započeti vežbe svetlosti koje će ojačati mišiće štampe i pomoći u uterusu, a za to vam ne treba izaći iz kreveta ili napustiti sobu. Na primjer, neophodno je učiniti takve manipulacije:
- Stavite dlanove na vaš stomak, polako privucite u vazduh kroz nos, izdahnite pratiti sporim uvlačenjem mišića prepona;
- stavljajući ruke na rebra ispod grudi, duboko i sporo disati, tako da su grudi naduvane, a ne stomak - izdahnu kroz usta, dok povlače pupka;
- vrlo dobar rezultat je učenje Kegelovih vežbi nakon porođaja i njihovo ponavljanje, takve manipulacije imaju jačanje efekta na mišiće dna i perineuma;
- napunite mišiće presa za nekoliko minuta, a zatim se opustite.
Kako ispumpati štampu posle carskog reza?
Posle otpuštanja iz bolnice, gimnastika za štampu još uvek nije moguća, preporučuje se spavanje na stomaku i nosenje postoperativnog zavoja kako bi se stegnuli mišići i koža abdomena.
Da bi počeli da se bacaju presa nakon carskog reza moguće je iz tako jednostavnih vežbi:
- Pokušajte da radite s nogama dok je gornji deo tela stacioniran. Oni se mogu spuštati i podizati udove, savijati ih, prelaziti na težinu i tako dalje.
- Ojačati štampe
pomoći će da rotiraju pokrete trupa u trenutku kada su noge čvrsto pritisnute na pod i i dalje. - Istovremeno možete raditi pokrete i noge.
Ne plašite se da se krećete i radite vežbe. Ali ako u području šiva postoje nelagodnosti i bolne senzacije, gimnastiku odmah treba zaustaviti.
Čišćenje stomaka posle carskog reza je prilično stvarno. Ako je šav urađen uredno i traje duž linije donjeg veša, odsecanje mišića na ovom mestu ne bi trebalo na bilo koji način uticati na jačanje štampe i zaoštravanje abdomena.