Šta bi moglo biti ukusnije od sočne i slatke lubenice u ljeto, pa čak i pomažući da se uredi figura? Da biste razumeli da li je lubenica korisna za gubitak težine, morate razumjeti njegov sastav.
Šta je unutra?
90% ove jagodice sastoji se od vode, kao i od vlakana, fruktoze, gvožđa, kalijuma, fosfora i mangana. I u lubenatu su vitamini B1, B3, C i PP.
Kako izgledati zreo lubenica?
Na zrelost lubenice za gubitak težine označava suv pedant i gluh zvuk koji biste trebali čuti ako kucate na jagodičastu. Zatim obratite pažnju na vlakna pulpe, ako su bela, lubenica je dobra, a ako je žuta, onda postoje pesticidi u bobicama. Pokušajte kupiti lubenice samo na provjerenim mjestima, što uključuje i supermarkete, tako da smanjite mogućnost kupovine pesticida na minimum.
Prednosti lubenice za gubitak težine
- Gvožđe, koje je deo bobice, neophodno je za hematopoezu.
- Zahvaljujući vlaknima i pektinu, lubenica ima pozitivan efekat na gastrointestinalni trakt, a holesterol se takođe izlučuje iz tela.
- U 100 grama celuloze je samo 25 kalorija, što ne može, osim ljudi koji su odlučili da izgube težinu s lubenicom.
- Preporučuje se da se jedu bobice sa jetrom, žučnim mjehurjem, a takođe i sa zapinjanjem, artritisom i hipertenzijom.
- Pomaže da se rešim gladi.
- U lubenici su antioksidanti koji sprečavaju rano starenje, pojavu ćelija raka i poboljšavaju vid.
- Divna supstanca iz mnogih problema i bolesti - folna kiselina, takođe je deo lubenice. Utiče na razvoj ljudskog tela, poboljšava stanje kože, učestvuje u procesu podeljivanja ćelija i poboljšava varenje.
Varijante dijeta
Postoji nekoliko opcija, kako koristiti lubenica kako bi promovisali gubitak težine.
- Lubenica mono-dijeta. Ova opcija pomaže u kratkom vremenu da se oslobodi viška kilograma, ali postoji jedan minus - velika verovatnoća da se posle nekog vremena kilogrami vraćaju. Koristite ovu opciju ne više od 5 dana. Dnevni meni za ovaj period je vrlo skroman - lubenica i voda, inače, trebalo bi da bude najmanje 2 litra. Najbolje je jesti 6 puta dnevno, tako da ćete zadovoljiti potrebu tela za hranom i neće se osećati gladnim. Da nekako diverzifikujete meni, napravite sok lubenice ili peglanje.
- Postoji i lakša verzija dijete, koja će pomoći da se oslobodi dodatnih kilograma i zadrži rezultat dugo vremena. Nakon svakog obroka morate da jedete svaku količinu lubenice nakon pola sata. Takođe iz ove bobice bi trebalo da bude vaš poslednji obrok, negde 3 sata pre spavanja. Ovaj metod se može koristiti koliko god je to potrebno. Pokušajte osigurati da glavni obroci nisu napravljeni od štetnih namirnica i pića.
- Dani istovara. Pre početka gubitka težine s lubenicom, pokušajte da koristite dane za istovar. Izaberite dan
za nedelju dana, kada ćeš jesti samo lubenica, najbolje je ako je slobodan dan. Ako shvatite da normalno tolerišete ovu vrstu ograničenja, onda već možete ići na dijete lubenice.
Kontraindikacije na upotrebu lubenice
Ova bobica se ne preporučuje za žene u poslednjem periodu trudnoće, jer im nije potreban dodatni diuretik.
Ne kombinirajte lubenica sa drugim proizvodima, kako ne bi osećali neugodnost u crevima.
Da ne bi narušili vaše telo i ne izazivali dijareju ili dehidrataciju, jedite dan ne više od 2 kg lubenice dnevno.