Nutritivna vrednost banana

Banana - jedna od najčešćih u našoj svakodnevnoj ishrani egzotičnih plodova. Često se koristi u različitim dijetama, uprkos činjenici da je problematično nazvati niskokaloričnom: u 100 grama ovog proizvoda sadrži 89 kalorija. Još jedna važna stvar: hranljiva vrijednost banane karakteriše izuzetno mali sadržaj zasićenih masti. Reč je o pokazatelju manje od 2% na 100 grama. Istovremeno, apsolutno nema holesterola u proizvodu, što ga čini savršeno sigurnim da ga uključite u meni starijih osoba.

Sadržaj kalorijuma i sastav

Jedini nedostatak ovog proizvoda može se smatrati visokim sadržajem šećera. Ovo objašnjava visok sadržaj kalorija, ali proteini, masti, ugljeni hidrati, banane sadrže u sledećim proporcijama (proračuni i dalje prelaze na 100 grama): proteini - 1,1 grama, masti - 0,3, što je vrlo malo i uglavnom zasićene ne više od trećine. Ugljeni hidrati u istom voću - 22,9 grama, odnosno 7,6%. Zbog toga zvučni sastav banana: proteini, masti, ugljeni hidrati čini je savršeno bezbednim za upotrebu u proizvodnji menija ne samo starijih, već i dece, adolescenata, bolesnika i trudnica. U njemu nema ništa, osim šećera, koji bi mogao preopteretiti oslabljeni organizam.

Prednosti banana

Naprotiv, banana ne samo da nasitava izuzetno, već ga i jača. A ako se pitate koji vitamini sadrže bananu, možete dobiti sledeće informacije: u ovom plodu, naučnici otkrili su vitamin A, C (u velikim količinama, preko 14%), kao i vitamin B6. Ovo objašnjava korisnost proizvoda, posebno za ljude sa oslabljenim imunitetom. Međutim, ne samo vitamini sadržani u bananama, privlači ih nutricionisti. Voće su takođe zanimljive sa gvožđem i značajnom količinom kalijuma, što jača srčani mišić i korisno utičući na kardiovaskularnu aktivnost kao celinu.

Takođe u ovom plodu ima puno vlakana , neophodnih za normalno varenje. Veoma je dobro koristiti proizvod za hranu sa blagim probavnim poremećajima, kao i za prevenciju različitih problema sa crevima. U maloj količini, plod takođe sadrži natrijum, ali ova količina je stvarno mala: 0,8 grama. Većina istih u vodi banane, 74,91 grama na 100 grama voća. Međutim, ovaj indikator varira u zavisnosti od svežine voća, koliko je zreo, u kojim uslovima i koliko dugo je uskladišteno. U stvari, nutritivna vrednost banane može se malo razlikovati zbog gore navedenih faktora. Postoji, između ostalog, i određena razlika u zavisnosti od vrste biljke.