Kefir koktel za mršavljenje

Kefir je jedan od najboljih dijetetskih proizvoda, što olakšava postizanje odličnih rezultata. Objašnjenje je jednostavno: sadrži vrlo niske sadržaje kalorija, a istovremeno dobro čine, omogućava vam da održite dobro zdravlje i savršeno utičete na crevnu mikrofloru. Mnogi ljudi koriste kefir koktel za gubitak težine, što omogućava postizanje odličnih rezultata bez gladi i drugih žrtava.

Koktel od jogurta za mršavljenje

Ovaj neuobičajeni tretman možete koristiti različito: možete ga koristiti za istovar dana , zamijeniti ih večerom ili probati jednu od dijeta razvijenih na osnovu nje.

Za dugoročni gubitak težine sa stopom od oko 0,8-1 kg nedeljno i dosljednim rezultatima preporučuje se zamena jednog ili više obroka sa hranljivim koktelom za mršavljenje. Ako ostatak jela zadovoljava osnove pravilne ishrane, rezultati će vas prijatno iznenaditi. Preporučljivo je da se pridržavate približno takve dijete:

1. Doručak : pola šolje sira sa bananom ili jaja sa povrćem, ili kaša sa jabukom i jagodičastom jagodom.
2. Drugi doručak : bilo koje voće, ili čašu sokova, ili čašu čaja / kafe sa mlekom.
3. Ručak : salata od lagane povrće, svaka supa i parče hleba ili lagana salata i pusto meso / živina / riba sa ukrasom.
4. Snack : skutni sir ili čaša sokova sa celulom, ili žele, ili voća.
5. Večera : kefir koktel za mršavljenje.

Ponekad možete koristiti mliječne šejke za gubitak težine, ali sa ovim mlekom ne bi trebalo više od 1,5% masti.

Kako pripremiti koktel za mršavljenje?

Postoje raznovrsne recepte za koktele. Za njihovu pripremu trebaće vam blender ili kombajn sa specijalnom posudom ili mikserom. U ekstremnim slučajevima, sastojke možete mješati s žvakanjem. Možete zamijeniti sve predložene opcije, njihov sadržaj kalorija obično ne prelazi oznaku od 100 kalorija, što je manje od pola čaše Coca-Cole. U tom slučaju, svi kokteli dugo će vas čuvati puno.

Dakle, najbolji kokteli za gubljenje težine:

1. Kefir-cinnamon mix . Uzmite čašu kefir kefir ili kefir masti sa niskim sadržajem kefira. Dodajte mu pola kašičice cimeta iz zemlje, što više đumbira i dodir crvene paprike. Miješajte jedan minut. Pijete odmah nakon kuvanja.
2. Zeleni kefir koktel . Uzmite čašu jogurta bez masti ili kefir masti od 1%, dodajte mu treću čašu mineralne vode neutralnog ukusa. Uzdignuti u pola krastavca, malu gomilu peršuna i kopra. Umešajte sve u blenderu za oko jedan minut. Treba napomenuti da je ovo zadovoljavajuća opcija.
3. Voće i kefir koktel . Uzmite čašu jogurta bez masti ili kefira od 1% masnoće, srinite se za jednu breskvu ili dve kajsije, kao opciju - pola banane. Svakog trenutka isecite sve u blenderu.
4. Mleko i koktel jabuke . Uzmite čašu mlijeka sa niskim sadržajem masti ili 1% masnog mlijeka. Dodajte mu jednu naribanu jabuku i šargarepu cimeta. U svakom trenutku mešajte sve u blenderu.
5. Berry-kefir koktel . Uzmite čašu kefir kefir ili kefir masti sa niskim sadržajem kefira. Dodajte mu pola čaše bilo kojeg bobičastog voća (bez jastuka i stabljika). Mix sve u blenderu, napijte odmah nakon pripreme.
6. Varijanta mlečne čajeve . Uzmi pola čaši obranog mleka ili 1% mastnog mleka. Dodajte mu pola čaše jakog zelenog čaja i malo pjenušavajuće mineralne vode. Blago mešajte i pijte.

Ovi kokteli nisu samo jednostavni, već su i ukusni, a gubitak težine na njima je zadovoljstvo. Zamijenite ih 1-2 obroka dnevno, a vi ćete postati tanki i privlačniji. Pažnja! Dodavanje proteinskih koktela redovnoj ishrani ne pomaže da se izgubi težina. Potrebno je zameniti kalorijski unos hrane sa ovim lakšim.