Koliko treba da pokrenete da biste izgubili težinu?

Ujutro praktično u bilo kom parku SAD moguće je upoznati mnoštvo ljudi koji su išli na trčanje. Ovo je odličan odnos prema životu za zemlju u kojoj je toliko ljudi gojazno! Međutim, trčanje postaje moderan sport širom svijeta. Prvo, stvarno sagoreva masti, posebno na stomaku i butinama, drugo, nije potrebno plaćati, a treće, u stvari poboljšava dobrobit i opću vitalnost.

Mogu li izgubiti težinu tako što sam pokrenut?

Još uvek postavljate pitanje: "Ako vozite ujutru, gubite težinu ili ne?", I mnogi ljudi na ovaj način uspešno su ispustili mnogo kilograma. Naravno, iu trčanju postoje tajne koje vam omogućavaju da brzo izgubite težinu. Međutim, trčanje sama, kao i bilo koja vrsta aktivne fizičke aktivnosti, omogućava vam vrlo efikasno sagorevanje kalorija, što samo po sebi znači gubitak težine.

Problem je što mnogi čekaju rezultate posle prvog trčanja. Ili nedelju dana kasnije, koja je trajala samo 2 puta deset minuta. Naravno, na ovaj način ne možete izgubiti težinu! Trčanje treba da bude redovno, najmanje 3-4 puta nedeljno, a ne 10 minuta, ali najmanje 30. Da vidimo zašto je to tako.

Koliko možete izgubiti težinu tako što ćete pokrenuti?

Počnimo sa činjenicom da su ljudi koji nisu samo debeli, već gojazni, uglavnom kontra-indikativni. Ali svi ostali koji nemaju kontraindikacije, koji kombinuju trčanje sa više ili manje zdrave hrane, mogu efikasno da izgube težinu koliko god požele - pitanje je samo na vreme. Kao i svaki zdravstveni gubitak težine, trčanje uključuje tempo od 4-5 kg ​​mesečno. A ako dodate pravu hranu - efekat se može ubrzati dvaput.

Glavna stvar koja daje trčanje je sagorevanje masne mase, koja ružno uokviruje sliku. Sa redovnim trčanjem, primetićete za dve nedelje kako vaše telo počinje da se menja!

Koliko treba da pokrenete da biste izgubili težinu?

U stvari, pitanje koliko je neophodno pokrenuti da se izgubi težina, rešava se pojedinačno u svakom slučaju. Ali, jednostavan zakon važi za sve.

Tokom aerobne vežbe - i trčanja je samo takvo opterećenje - tokom prvih 20 minuta telo koristi energiju koju prima iz hrane, a tek nakon toga počinje potrošnja onih zaliha koje su akumulirane u obliku masnih naslaga. Dakle, trčanje manje od 20 minuta uopšte ne sagoreva masnoću - potroši samo kalorije od hrane. Da biste se oslobodili ružnih zglobova na stomaku, zategnite kukove i dobijete lepu zadnjicu, morate trčati najmanje 35-40 minuta odjednom!

Ali koliko treba da pokrenete da biste izgubili težinu - mesec, dva ili tri - zavisi od toga koliko ste pokrenuli svoje telo. Ako želite izgubiti manje od pet kilograma, uspeli ćete za svega 4-5 nedelja.

Kako je bolje da trčiš da izgubiš težinu?

Na pitanje kako se kandidirati za gubljenje težine, vredi ići složeno. Opšta lista preporuka će izgledati ovako:

  1. Ako vozite ujutro, možete brže izgubiti težinu, jer će tijelo početi da potroši tačno prodavnice masti, a ne kalorije od namirnica.
  2. Pre nego što pokrenete da biste izgubili težinu, trebalo bi da popijete čašu prirodne kafe bez šećera i krem. To je sjajan masni gorionik, a pored toga, možete se više truditi.
  3. Trebali bi redovno raditi - 4-5 puta nedeljno tokom 40 minuta.
  4. Pitanje kako se kandidovati za gubitak težine takođe treba pažljivo voditi računa. Monotono trčanje na jednoj ravnoj površini nije toliko efikasno kao i trčanje na prirodnom tlu. Pored toga, tokom trke važno je promeniti tempo: zatim ubrzati do granice, a zatim preći na brz korak, a zatim i igrati.

U zavisnosti od pravilne ishrane i odbijanja preterivanja, brzo ćete vratiti težinu u normalu.