Svaka žena teži harmoniji, lepoti i atraktivnosti njene figure. Zbog toga se iscrpljujemo sa dijetama i fizičkim vežbama. Veruje se da je najoptimalnija opcija za gubitak težine i održavanje u obliku redovne posjete fitnes klubu. Ali u praksi, svaka žena ne može priuštiti obuku u specijalizovanoj teretani. Razlozi mogu biti nedostatak vremena, lokacija dalekog opsega, neudobni raspored treninga, finansijska situacija i mnogo više. Takođe, za neke žene, grupna obuka na prepunom mjestu je neefikasna. U bilo kojoj od ovih situacija postoji izlaz - trening kod kuće.
Pumpe mišića, povucite figure, oslobodite se viška masnih ćelija - sve ovo se može postići kod kuće, ako se pridržavate sledećih striktnih pravila:
- Prvo, potrebno je trenirati dnevno. Najbolje vreme za trening je jutarnje sate. Dozvoljeno je preskakanje časova samo u najkrupnijim slučajevima. Preporučljivo je stvoriti raspored treninga kod kuće i strogo ga pridržavati. U suprotnom, nepravilna obuka neće dati očekivani efekat i donosi samo razočarenje;
- drugo, tokom obuke kod kuće, neophodno je da se pridržavate sigurnosnih propisa. Za obuku, potrebno je dodijeliti posebno mjesto u kući i ukloniti sve objekte u blizini koje mogu slomiti ili razbiti. Tokom obuke mišića kod kuće, takođe morate slediti pravila vježbi. Ovo izbjegava istezanje, povrede i frakturu;
- treće, za obuku nogu, štampu i druge delove tela kod kuće, potrebno je da dobijete posebnu udobnu odeću i sportsku opremu. Odeća treba napraviti od prirodnog materijala, idealna opcija - pamuk. Sportsko odelo ne bi trebalo da zadrži kretanje i ne uzrokuje neugodnost. Kao inventar, možda će vam biti potrebni buri, tepih, matica za teretane i još mnogo toga, u zavisnosti od kojih ciljeva ste postavili za sebe;
- Četvrto, obuka u kući treba da bude sveobuhvatna. Čak i ako želite samo zaglaviti štampu ili se osloboditi viška kilograma u kukovima, morate obratiti pažnju na druge dijelove tela. Samo tako što ćete obučiti celo telo u kompleksu, možete postići brze i opipljive rezultate.
Za početnike, pored svega navedenog, potrebne su jasne preporuke i detaljne vježbe. Najbolja opcija je kupiti disk sa programom obuke kod kuće. Video lekcije vam omogućavaju da izbegnete greške tokom vježbi, a također objasnite u kojem redosledu vježbe treba obaviti. Kada obučavate telo kod kuće, veoma je važno pravilno raspoređivati opterećenje.
Sistem treninga kod kuće je sjajna prilika da se osjećate svježeg, svežeg i atraktivnog svakog dana. Uzmite sebe zbog navike obavljanja vježbi svakog dana, a uvijek ćete biti u odličnoj formi.