Danas je emisija "ponderisana i srećna" veoma popularna, u kojoj debeli ljudi raste pod nadzorom specijalista. Jedan od trenera projekta Anita Lutsenko osvojio je ogroman prestiž među ljudima sa viškom težine, jer njen kompleks vežbi vam omogućava da se uspešno oslobodite dodatnih kilograma.
Trening masti od Anita Lutsenko pomaže da se oslobodite viška težine i poboljšate svoj fizički oblik. Glavna preporuka trenera je pravilnost nastave.
Idealno za gubljenje težine
Obimna upotreba interne obuke sa Anita Lutsenko ili kako se naziva i crossfit. Za takve lekcije veoma je važno odabrati prave odjeće i obuću. Trener savetuje da odabere čvrste stvari tako da se ne mešaju u pokret, a patike treba uvek biti udobne i jednostavne.
Anita Lutsenko preporučuje da takve treninge provedete 3 puta nedeljno, a za mesec dana ćete videti odličan rezultat.
Osnove treninga sa Anita Lutsenko
Osnovni princip intervalne klase je da vrši razne vežbe sa minimalnom pauzom. Anita savjetuje da trening traje ne više od pola sata. Najbolje je ponoviti svaku vježbu 10-15 puta, a zatim prvo kružiti. Na primjer:
- potiskivanje - 15 puta;
- skvoti - 10 puta;
- skokovi na licu mesta - 15 puta;
- pritisnite - 15 puta.
Kada napravite pun krug, idite na sledeći i tako dalje, dok ne prođe pola sata. Takva fitness trening sa Anita Lutsenko postaje sve popularnija svakodnevno, pogotovo među mladima.
Glavna prednost crossfit-a je sagorevanje masnih naslaga odvija se tokom 4-8 sati nakon sesije, zbog overklokiranog metabolizma , zbog visokog intenziteta okupacije.
Intenzivna obuka sa Anita Lutsenko pomoći će da se odrede najproblematičniji delovi tela: kukovi, stomak i zadnjica.
Kontraindikacije
Kao i sve treninge za crossfit, ima kontraindikacije. Nije preporučljivo da se uključi u ovaj sport za ljude koji imaju problema sa srcem, krvnim sudovima i visokim krvnim pritiskom. Takva intenzivna obuka nije pogodna za ljude koji su pretrpeli ozbiljne bolesti i povrede. Pre nego što započnete časove, najbolje je savjetovati lekara.
Trener Anita Lutsenko savetuje da redovno vežbaju, a onda ćete svakako dobiti neverovatan rezultat.