Glavna formulacija sistema telafleksa - "diše i tanka" - veoma je primamljiva za mnoge žene. Dok neki pate na dijeti i znoj u teretani, lako možete izgubiti težinu samo jednim dahom! Važno je napomenuti da ako ste već duže vreme radili sport ili ples (više od 3-4 godine zaredom), vaš metabolizam se menja i postoji mogućnost da će sistem biti neefikasan. Ali za sve ljude koji su daleko od sporta, bodyflex je efikasna i prijatna opcija!
Bodiflex vežbe za disanje: kako to funkcioniše?
Vježbe za disanje bodyflex-a je vrlo jednostavno. Masti se koriste kao gorivo, a kiseonik se koristi kao "gorionik". Uzimajući određene pozicije i disanje kroz poseban sistem, duboko ćete obogatiti svoje telo kiseonikom, zahvaljujući čemu vaše telo postaje lepše i lepo od zanimanja do okupacije.
Bodyflex: karakteristike vežbi za disanje
Sistem bodyflex podrazumeva redovnu vežbu i specijalnu ishranu, koji će pomoći telu da aktivno konzumira masti, a vi - vidite rezultate brže. Ako su ispunjeni svi uslovi, nakon sedmice časova primijećete kako se vaše telo mijenja. Efekat će se povećavati, a što duže činite, to bolje ćete imati rezultat.
- Nastava treba održavati svakog dana, poželjno na praznom stomaku ili 2-3 sata posle obroka. Najbolje od svega - ujutru ili sredinom dana.
- Svaki put kad trebate izvesti kompletan kompleks od 12 vježbi, što traje oko 15 minuta.
- Dva sata pre odlaska u časove i koliko ih je više za uzimanje bilo koje hrane ne preporučuje se.
- Da biste ubrzali rezultat, morate jesti 5 puta dnevno, a zapremina svakog serviranja nije više od 300 grama. Hrana treba da uključuje meso, povrće, voće i žitarice.
- Kada izvodite kompleks, morate večerati 2-3 sata pre spavanja.
Ako ste preuzeli odgovoran stav i poštovali sve recepte, koristi telefleksa će biti očigledne: pored gubitka težine, osećate se mnogo bolje i na fizičkom i emotivnom nivou.
Bodyflex: kako pravilno dišati?
Tehnika disanja bodyflexa je najvažnija stvar koju je važno ovladati. Vežbe same su neverovatno jednostavne i nisu izgrađene na ponovljenim ponavljanjem, već na usvajanju određenih poza. U svakom od njih važno je da dišete na određeni način. Ako ne izgubite ritam i savladate ispravno disanje bodyflex-a, sistem jednostavno ne može pomoći!
Dakle, detaljno razmotrimo petostepeni dah telafleksa:
- Uzmite pozu naznačenu u vježbi. Bez naprezanja, lagano spustite sunđereve u cev. Kroz usta bez kretanja, mirno i mjerljivo izdahu što više zraka, oslobađajući pluća.
- Stisnite usne čvrsto i učinite snažan dah u nosu. To se ne bi trebalo učiniti glatko i glatko, već naprotiv, brzo i naglo. Uzdahnu se, punjenje pluća na maksimum.
- Podignite bradu višu od uobičajene, savijete usne u usko izdvojene proreze. Nakon toga, brzo okupajte usta i izdahnite vazduh naglo, uz zvuk
"Groin". Zvuk bi se trebao isprazniti umjesto zviždanja. - Snažno povucite stomak i držite dah dok naginjate glavu u grudi. Broji se do deset.
- Opustite se, udahnite.
Dih samog telaflexa nije previše komplikovano, međutim, potrebno je naučiti, jer ako ste zbunjeni, vježba će biti malo korisna. Da biste pratili ovo, bilo je lakše, možete napraviti video kurs, na primer, popularni bodyflex od Maria Corpan.