Trčanje ujutru zbog gubitka težine

Za one koji su žao zbog novca za skupu opremu za vežbanje, ujutro će teći za gubitak težine. Efikasan je, ojačava zdravlje, ubrzava metabolizam i odlično oživljava. Možete igrati i sami i sa prijateljima, drugi je ponekad poželjan, jer ovo je dodatni podsticaj da napustite topli krevet.

Kardiovaskularne vežbe vam omogućavaju da obučite kardiovaskularni sistem, što je izuzetno važno ako želite da živite dugo i ne stojite u redu za bolnice.

Mnoge devojke se pitaju da li je moguće izgubiti težinu od trčanja? Naravno da možeš! Čak možete reći da je to neizbežan efekat.

U stvari, možete da trčite u bilo koje doba dana, glavna stvar je da redovno vežbate. Međutim, jutro je optimalno vreme za obuku, nakon svega, tako da dobijete energiju cijeli dan i ostavite večeru slobodno. Posebno tokom leta, trčanje ujutru je optimalno u smislu korisnosti i opterećenja na tijelu u cjelini, jer ubrzava metabolizam, jača mišiće, pluća, srce i imunitet.

Ako odlučite da smanjite nivo masnoće i uključite u raspored treninga za gubitak težine, rezultati će se manifestovati vrlo brzo. Razlog je vrlo jednostavan - potrebna vam je energija za trčanje, a dok trčite na prazan želudac, morate ga izvući iz masti i ugljenih hidrata. I pošto nema ničeg u stomaku, dolazi nervozni impuls, koji komanduje da razbije one masti koje su deponovane u rezervatu. Samo nekoliko nedelja je primetiti da su butine i zadnjice postale elastičnije, a struk je primetno izgrađen. Osim toga, jutarnje vežbe će vam pomoći da se probudite i da se tonirate tokom dana.

Pravila trčanja za mršavljenje

Brzo ublažavanje stomaka brzo je dalo dugo očekivani rezultat, a istovremeno ne i povređivanje, pratite neke od preporuka ispod.

1. Mp3 plejer će značajno podići svoju motivaciju. Preuzmite optimistične, uzbudljive pesme i uživajte.
2. Ne kupujte previše mekane cipele. Pokušajte da se krećete oko tragova oštrice (ako postoji) ili na prajmeru.
3. Držite svoj stav i ne naginjete se previše. Prava tehnika rada za gubitak težine je veoma važna! Ovo će vas zaštititi od prekomjernog stresa na ligamentima kolena.
4. Pratite zajedničko pravilo sportista: bolje je da se zagrejete i ne trenirate nego da treniraju, ali pre toga ne upotrebljavajte. Tokom desetog minuta zagrevanja, sve vrste strija, napadi i sedenja moraju nužno prethoditi trčanju. Tako ćete izbjeći neprijatne povrede.
5. Trčite brzim tempom. Prvi minut radi normalno, a zatim ubrzava. Ovo je najefikasniji program koji je Bruce Lee praktikovao. Tako ćete trenirati organe za disanje, srce i dovesti telo u sportski izgled. Iako interval koji radi kao način gubitka težine ne odgovara početnicima bez pripreme.
6. Ako nakon treninga morate ići peške (sa stadiona ili parka), a onda stavite na jaknu kako ne bi uhvatili hladnoću.

Važno! Pazi na puls! Da biste izračunali zonu pulsiranja, koristite formulu: (220 - vaša godina u godinama) * 0,65 (ili 0,75). Radite u ovom opsegu, sagorevate masnoće, a ne mišići i gubitak težine uz vožnju će biti najefikasniji.

Pokrenuti probleme ujutru

Najčešće je kako doći rano, pogotovo pre posla?

Da biste se nosili sa ovim problemom, počnite da trenirajte vikendom ili praznikom. Prvog slobodnog dana, ne budi se na budilniku, brzo i jednostavno se snalazi - i za trčanje. Kod kuće, pod tušem i mijenjanjem odjeće, brojajte koliko ste potrošili za sve ovo vrijeme. Ustanite i trčite sledećeg jutra neće biti toliko bolan.

Drugi problem je kako se pripremiti za obuku?

Raditi ujutru imaju brojne nesumnjive prednosti. Ujutro je lakše planirati svoje vrijeme. Uveče možete biti pozvani da posetite ili možete jednostavno biti zadržani na poslu. Pored toga, prijatno je raditi ujutro: svež vazduh, nema ljudi i nema automobila. Dok to radite, možete zaboraviti na sve probleme. Sama si sa prirodom, ujutro i sa svojim vlastitim organizmom. Niste opterećeni dodatnom odjećom, šefovima, finansijskim problemima. Pa zapamtite, glavna stvar je vaš stav!