Ljudi koji veoma vole kafu šale se zovu ljubitelji kafe. I sve zato što ne razmišljaju o svom životu bez ovog napitka za piće i mogu da ga piju u litrima. Sa šoljice sveže ukusne i ukusne kafe teško je zadržati čak i one koji ne žale strast prema njoj. A dietičari generalno smatraju ovaj proizvod pozitivnim, naglašavajući njene nesumnjive koristi za telo, jer sadrži ne samo kofein, već i mnoštvo drugih biološki aktivnih supstanci, uključujući vredne vitamine i elemente u tragovima. Ali, kako je poznato, čak i lek u velikim dozama je otrov. Isto važi i za kafu. Uopšte da je zloupotrebi uopšte ne slijedi, može, naprotiv, dovesti do velikih problema sa zdravljem. Stoga morate znati koliko kafe možete piti dnevno. Na kraju krajeva, čak i ako vam se čini da ste tokom tog perioda malo pili, u stvari, suprotno se zapravo može otkriti.
Mogu li piti puno kafe bez uticaja na telo?
Mnogi ljudi su sigurni da ih kava donosi samo dobrom, pomažući da se probude ujutru, dajući živost, povećavajući efikasnost. Pokušavajući da ojačaju pozitivan efekat, počinju da konzumiraju ovo piće u ogromnim količinama. Ali ovo je potpuno pogrešno. Prevelikost, čak i ako je hrana korisna, dovodi do gojaznosti, pa pijano more kafe može izazvati samo zdravstvene probleme, a sve njegove koristi su svedene na ništa.
Neki veruju da ako pijete kave od kofeina bez kafe, možete izbjeći negativne posljedice. Ali u takvim pićima postoji puno ne najkorisnijih aditiva, što može biti štetno.
Dietičari u pitanju koliko možete piti kafu, pridržavajte se vrlo jasne pozicije - malo. Iako norma za svaku osobu može biti drugačija, još uvek postoje preporuke kojima se svi ljubitelji kafe treba pridržavati. I vrijedno je zapamtiti da zloupotreba pića može dovesti do razvoja glavobolje, migrena, negativno utjecati na rad kardiovaskularnih i nervnih sistema, a takođe uzrokovati gastritis, peptični čir i pankreatitis.
Koliko čaša kafe mogu piti na dan?
Najprikladnije je meriti količinu čaša pijanih dnevno kafom. Pošto stvarna cifra treba da bude količina konzumirana na dan kofeina, a znajući koliko je ona sadržana u jednoj šolji, može se lako izračunati. Sve to zavisi ne samo od veličine posuđa, već i od vrste pića. Na primjer, u jakom ristretu, kofein je više, u razblaženi vodi, američki je malo manje, a u kapućinu je njegov sadržaj gotovo niži.
Da biste shvatili koliko šolje kafe možete piti dnevno, morate imati u vidu da odrasli ne bi trebali konzumirati više od 100-120 mg kofeina po istom vremenu ili ne više od 300 mg dnevno. To je u prosjeku tri čaše dnevno, ali to zavisi od vrste pića, jer u espresso skuči može sadržati do 135 mg kofeina , u kapučinu čaši - do 80 mg, u turskoj šolji kafe - do 175 mg, u rastvorljivom - do 100 mg. Smanjiti štetu kafe za stomak može biti dodavanjem mleka, ali čak i ovo piće ne bi trebalo previše piti.
Koliko puta dnevno i kada možete piti kafu?
Prema rečima stručnjaka, bolje je piti kafu u prvoj polovini dana ili bar nekoliko sati pre spavanja, tako da kasnije ne trpite nesanice, a ujutro ne opazite svoje otečeno lice u ogledalu. Za doručak, pijete samo kafu mlekom. A uopšte na prazan želudac da pije jako piće nije preporučljivo. Što se tiče pitanja koliko kafe možete piti dnevno, nutricionisti su odgovorili ovako: ne više od tri srednje čaše ili ne više od četiri sitne čaše. Piće treba biti toplo ili umereno vruće, ali ni u kom slučaju nije opečeno i nije hladno.