Ajvasta kaša - dobra i loša

Ajvasta kaša je poznati proizvod, koji vole odrasli i djeca. Može se jediti kao prilog ili glavni tok. Danas je ova žitarica prepoznata kao jedna od najzdravijih, zbog čega je često uključena u dijete na osnovu pravilne ishrane. Iz ovog članka ćete saznati šta se nalazi u heljdi - kakva korist i šteta.

Koristite i povredite kašu od heljde

Heljda je veoma vrijedan proizvod, koji sadrži mnoge korisne supstance. Među njima su i brojne esencijalne aminokiseline, limunske, malične i oksalne kiseline, kao i vredni vitamin C , kompleks B, PP i P. Pored toga, minerali kao što su fosfor, kobalt, cink, jod, bor, bakar i kalcijum i sadržaj gvožđa, ovaj proizvod je prepoznat kao šampion.

Prednosti koje lešnik dovodi u telo tokom sistematske upotrebe je složen i višenamjenski:

Iz ove liste sledi da heljda može donijeti mnogo korisnih rezultata za zdravlje. Harm može doći samo ako je zloupotrebljena.

Oštećenja kaše od heljde

Sama po sebi, šteta heljde ne nosi tijelo, a jedina opasnost je alergična reakcija ili individualna netolerancija.

Prava opasnost može biti za telo krupa, koji je dugo (više od nekoliko meseci) bio uskladišten u otvorenom pakovanju u blizini hemikalija za domaćinstvo, jer heljda apsorbuje štetne elemente. Ova ista karakteristika pomaže u efikasnom uklanjanju žlijezda, ali nameće svoja ograničenja za skladištenje proizvoda.

Nutritivna vrednost kaše od heljde

Mnogi ljudi su uplašeni visokom energetskom vrijednošću žitarica, ali vrijedi zapamtiti da se tokom kuvanja smanjuje za 3 puta. Kašičasta heljda ima 103 kalorije, a kao kašu od heljde - 329 kcal. Glikemični indeks heljde kašice - 57 jedinica.

U ovom slučaju sadrži 12,5 g korisnog biljnog proteina, 2,6 g masti i 68 g ugljenih hidrata. Vrijedno je napomenuti da su to složeni ugljeni hidrati, koji se sporo digestiraju, postepeno oslobađaju energiju i daju osećaj sitosti na duže vrijeme. Zato je heljda prepoznat kao jedan od najboljih proizvoda za ishranu i zdravu hranu. U Italiji se smatra medicinskim proizvodom i prodaje se u apotekama.

Ishrana na kašastim kašama

Za brz gubitak mase postoji ishrana od heljde, dizajnirana nedelju dana. Idi na a Eksperiment vrijedi samo ako nemate više vremena - na primjer, prije važnog događaja. U svim ostalim slučajevima je bolje koristiti ishranu na pravilnoj ishrani uz uključivanje heljde.

Ishrana sa strogom ishranom za 7 dana podrazumeva da svaki dan uveče sipate čašu heljde sa tri čaša vode koja se ključa i insistira u termosu celu noć, a čitav sledeći dan jedete samo dobijenu kašu. Plitka linija na ovoj dijeti je oko 5 kilograma, ali kako bi se zadržao rezultat, morate se vratiti na pravilnu ishranu.