Ne tako davno se pojavio na policama u inostranstvu voćnog feijoa koji postepeno postaje popularan. Ova egzotična jagodica sa delikatnim slatkim ukusom brzo se zaljubila u stanovnike severnih geografskih širina. Feijoa se konzumira i nezavisno i kao deo deserta, kolača, peciva i drugih slatkiša. Oni koji prate ovu cifru, zanimljivo je znati kaloričnu vrednost feijoe, a oni koji traže maksimalnu korist - pročitajte o količini hranljivih materija u egzotičnoj bobi.
Koliko kalorija je u feijoi?
Ovo voće ima nisku energetsku vrednost - samo 49 kcal na 100 g. Treba napomenuti da većinu kaloričnog sadržaja feijoa predstavljaju ugljeni hidrati - od njih je 11 g, dok su proteini i masti samo 1 g na 100 g proizvoda.
Korišćenje feijoa kod dijabetesa preporučuje se sa oprezom i retkim, jer je njegov glikemijski indeks 40 jedinica. Mnogi veruju da su sve nisko-kalorične hrane odlične za grickalice, večeru i čak obroke, a pošto je energetska vrednost feijoa niska, možete ga jesti u bilo kom trenutku. Treba napomenuti da, kao i mnoge bobice, feijoa ima blagi i slatki ukus, a samim tim i visok sadržaj prirodnih šećera. Ako pratite figure, izbegavajte da jedete svu slatku hranu, bilo pečenje ili voće, popodne. Činjenica je da se u ovom trenutku redukuje prirodni metabolizam, a samim tim i energija koja dolazi sa ugljenim hidratima, telo ne može da izdrži i čuva se u obliku masnih ćelija.
Do 14.00 možete bezbedno jesti feijou i druga slatka voća i bobice - u ovom slučaju neće donijeti štetu.
Da li je korisno?
Kao i svaki proizvod, feijoa dobija maksimalna korisna svojstva tek nakon punog starenja. Rip i transport ovih plodova još uvek su nežni, ali tokom transporta obično uspevaju pronaći tamno zelenu kore i svetlu aromu koja ukazuje na to da je bobica spremna za potrošnju. Prilikom izbora da budete oprezni: ovo voće se brzo pogoršava, a samo zrelo i kvalitetno voće donosi koristi.
Razmislite šta je sadržano u feijoi:
- 20,3 mg askorbinske kiseline;
- 38 mcg folne kiseline;
- 0,29 mg vitamina PP;
- 8 mcg vitamina B1;
- 32 mcg vitamina B2;
- 0,23 μg vitamina B5;
- 155 mg kalijuma;
- 20 mg fosfora;
- 17 mg kalcijuma;
- 9 mg magnezijuma;
- 3 mg natrijuma;
- 85 μg mangana;
- 55 μg bakra;
- 80 μg gvožđa;
- 70 μg joda;
- 40 μg cinka.
Treba napomenuti da, pored ogromne količine vitamina i hranljivih materija, feijoa poseduje i čitav kompleks esencijalnih ulja, koji takođe imaju blagotvorno dejstvo na ljudsko telo. Na primjer, uz pomoć ove osobine moguće je ublažiti tok prehlade i povećati otpor organizma na viruse.
Zahvaljujući veoma visokom sadržaju hranljivih materija, ovo voće se može smatrati zarastanjem. Preporučuje se da ga koriste svi koji trpe
Obilje vitamina omogućuje korišćenje voća kao prirodne zamjene za farmaceutske komplekse. Ako imate avitaminozu ili inflamatornu bolest - uključite jela sa feijoa u kompleksnu terapiju, a olakšanje će doći mnogo brže.
Stručnjaci veruju da vitaminsko-mineralna kompozicija omogućava uticaj ne samo na telo, već i na dušu: u trenucima melanholije ili sati depresije, samo naglasite na ishranu za ovu egzotičnu jagodičinu, a vi ćete se mnogo bolje osećati.