Milioni žena širom svijeta u večernjima ulaze u nejednaku bitku sa svojim apetitom , koji iznova i iznova dobija snažnu pobjedu. Kao rezultat toga, loše raspoloženje ujutro i čvrsto zasnovani višak centimetara na struku i bokovima. A šta možete da jedete noću da ne postanu bolje i da se rešite gladi? Zapravo, postoje takvi proizvodi, a njihova lista nije tako skromna, glavna stvar je da u večernjim časovima vaše oči ne padaju na slatkiše.
Šta možete da jedete noću?
Brojne studije su potvrdile da gusti obroci uveče doprinose povećanju telesne težine. Ali ako se tokom dana pridržavate zdrave ishrane, onda ćete uvek u malim zalogajima uopšte ne oštetiti. Ali kalorijski sadržaj ovih obroka treba da se uklapa u ukupnu dnevnu stopu.
Pa, šta možete da jedete noću? Idealna opcija će biti voće, kruhovi od celog zrna, voće, muesli sa jogurtom sa niskim sadržajem masti, ovsena jela sa sojem mlijekom, pečeni ili kuvani krompir, sendvič sa rezancima kuhane piletine i hleba celog zrna, čašu paradajzne supe. Poželjno je da sadržaj kalorije pre nego što pređe u krevet ne prelazi 100-200 kcal, dok se morate kladiti na visok sadržaj proteina i ugljenih hidrata . Čudno, drugi nisu zabranjeni, pa će njihova upotreba povećati nivo triptofana, odgovornog za najbolju relaksaciju, što je neophodno prije spavanja. Ali masna jela pre kreveta je kontraindikovana, to će vam pomoći da dobijete težinu, a to će vas sprečiti da zaspite.
Da li mogu da jedem jabuku ili bananu za noć?
Svaka mlađa djevojka zna o izdanju voca - čini se da nisu posebno kalorična, ali zbog šećera može postati ozbiljna prepreka u borbi za idealno telo. Možete li jesti noću noću, jedete jabuku ili bananu? Ispostavilo se da ovo voće neće štetiti našu figuru ako se jede uveče. Ali postoji problem u količini, ako pojedete kilogram jabuka pre nego što odete u krevet, nemojte čekati ravan želudac ujutru. Da ne bi preterali, dijetetici savjetuju da dijelite plod na rezove ili seče na sitne dijelove. Ako ne možete jediti jednu jabuku, piti je sa zelenim ili biljnim čajem, blagi osećaj gladi može i ostaće, ali će želja da se pojede svi potrošni materijal u frižideru izgubi.