Razgovarajući o tome kako devojčica napušta prsne mišiće, vredi napomenuti da je povećanje volumena i oblika fizičkim naporima nemoguće, ali s pumpanim mišićima vizuelno čine prsluk lepšim i zategnutim. Vježbe dole će pomoći u započinjanju procesa gubitka težine, kao i poboljšati držanje i učitati druge mišiće.
Kako devojka može napumpati prsne mišiće?
Da bi se postigli dobri rezultati, preporučljivo je raditi u nekoliko pravaca. Obavezno ispravite ishranu tako što ćete ukloniti proizvode koji su štetni za sliku iz menija. Da biste poboljšali rezultat, možete učiniti kozmetičke postupke, na primjer, različite maske, a također uzeti kontrastni tuš. Morate redovno trenirati, inače ne morate računati na rezultat. U početku uvek napravite trening ili istezanje.
Koje vežbe za pumpanje prsnih mišića:
- Nazad na klupe . U principu, i klasični pritisci sa poda daju dobre rezultate, ali predlažemo da se malo povučemo od klasika i razmotrimo drugu verziju vježbe. Postavite dve paralelne klupe na određeno rastojanje jedan od drugog. Na ivici jedne sedite i stojite rukama, stavite ih na širinu ramena. Stavite noge na drugu klupu, ali ne i dalje od trećeg dela nogu. Spustite karlicu sa klupe i držite je na težini. Zadatak je da pritisnete laktove protiv tela i, udišući se, polako spustite do osećaja istezanja. Držite se i vratite se na IP.
- Pritisak grižljača koji leže . Veoma popularna i efikasna vežba za pumpanje prsnih mišića , i za izvođenje, trebalo bi da uzmete bučice, ali možete ga izvesti i koristiti mrena. IP - leži na klupi, držeći teče u laktovima. Zadatak - disanje, stiskanje tegova do potpune ispravljanja ruku. Na vrhu, ostanite i izdahnite. Na sledećoj inspiraciji, ponovo se savijte na laktove, vraćajući se u FE.
- Uzgoj tegova . Ako želite znati kako efikasno napumpati prsne mišiće, obratite pažnju na ovu vežbu. IP - leži na klupi, a stopala počivaju na podu, stavljaju ih na širinu ramena. Uzmite teće u ruke i podignite ih, držeći ih iznad nivoa grudi, ali bez povezivanja. Rukama je potrebno malo savijanja u laktovima. Zadatak - udisanje, širenje ruku ili ruku u stranu, spuštajući ih malo ispod nivoa brachiuma. Nakon dostizanja maksimalnog napona, izdahnite, a zatim vratite ruke u FE.