Danas je joga veoma popularna za početnike za gubitak težine. Naravno, za svaku svrhu se pridruži ovom pokretu indijske praktične filozofije, to će vam donijeti višestruku korist koja će imati blagotvoran efekat na različite sfere života, kao i na zdravlje, i fizičke i duhovne.
Joga za početnike: skup saveta
Početak učenja joge je u grupi sa dobrim nastavnikom. Ako nemate takvu mogućnost, pokušajte da koristite video za ovo. Vođeni tim savetom, uskoro ćete ostvariti uspeh:
- Počnite jednostavnim postavljanjem pozicije, čak i ako se čini da su jednostavne.
- Obratite pažnju na male detalje u opisu i pratite ih tačno.
- U jogi, veoma je važno pravilno postaviti centar gravitacije - raditi na njemu.
- Počnite savladavanjem najjednostavnije verzije svake vežbe.
- Alternativno istezanje i napetost.
- Alternativni deflekcije i sklonosti.
- Nemojte da trpite kroz bol.
Zapamtite - čak i za početnike - ne fitness . Ovo je mnogo složeniji i višestruki fenomen, i trebalo bi ga shvatiti vrlo ozbiljno i oprezno.
Joga: set vježbi za početnike
Možete veoma lako da savladate jogu, ako se ne bavite prekompliciranim elementima i počnete sa onim što zapravo radi za početnike.
- Tadasana ili poza planine. Postepeno stajite, ruke sa obe strane, stopala zajedno. Kombinirajte potpuno ispravljanje i opuštanje. Zamislite kako su vam noge pustile korene u zemlju. Dišenje je besplatno.
- Urdhva-hastasana, ili pozi "ruke gore". Sa prethodne pozicije, podignite ruke iznad glave i savijte dlanove zajedno. Stretch up, istezanje kičme. Pogledajte, dišite slobodno. Posle nekog vremena, idite dole i izdahnite. Ponovite tri puta. Radite sve u redu ako osećate uznemirenost i peckanje u prstima.
- Pada-hastasana (uttanasana) ili nagnut napred. Sa poslednje pozicije sa izdisanjem nagnite napred, ako se možete dotaknuti na podu rukama. Držite nogu ravnom. Držite nogu ravnomerno, nemojte savijati koljena. Opustite leđa i "visi" na ovoj poziciji neko vreme. Glavna stvar je da se opustite i osetite.
Joga za početnike nije samo vežbe za gubitak težine, već kompleksan sistem za poboljšanje metabolizma, poboljšanje cirkulacije krvi i poboljšanje mišića i ligamenata. Ne zaboravite to u klasičnoj verziji joge, morate preći na vegetarijansku kuhinju.