Kriya Yoga se prevodi kao akcija i svesnost. Križa joga može da zna istinu bića, koja kaže da čovek nije samo telo, već besmrtna duša.
Jedan od velikih majstora joge dvadesetog veka tvrdio je da je korist od tri godine vežbi Kriya Yoga jednak milion godina u evoluciji čoveka. Samo pola minuta krija joge jednako je godini duhovnog razvoja.
Dok radite sa tantra kriya jogom oko kičmene kolone i rotirajućim protokom energije, koji uklanja sve blokove i eliminiše stagnaciju energije u ljudskom tijelu. Kriya kundalini joga (kundalini pranayama je važan dio kriya joge) ima za cilj da probudi energiju svih čakri . Na osnovu ove metode kreiran je poseban program kriya kundalini joge za žene - "Oko oživljavanja".
Vežbe
Sve vježbe se obavljaju neparan broj puta.
- Sjedite s nogama pređenim, opustite se, ruke slobodno počnite na stopalima. Udisanje i izduženje, vrh glave povuče se do plafona, izvlači kičmu. Reci sebi magičnu frazu "Ja sam". Pozdravite sve četiri elementa.
- Ustanite u pravu, udahnite, ruke kroz strane gore, istegnite i spustite sve. Sakupljamo Sunce svojim rukama, povlačimo se naviše i spuštamo sve. Lean što je moguće niže, opustite donji deo leđa.
- Podesite ruke i počnite da se okrećete u smeru kretanja kazaljke na satu.
- Lezite na pod, podignite noge i glavu, ruke duž tela. Pritisnemo pritisak, pas se pritisne. Udišemo glavu i noge, izdahnemo naše noge, a onda uspravimo.
- Sedite na pod, spustite ruke na pod, povucite čarape i srušite poda karlice. Zauzmite položaj "stolice", kada se leđa, karlice i kukovi formiraju jednu liniju. Spustimo se na pod, noge nas rastegnute, mi sami potisnemo čarape, mi spuštamo glavu na inhalaciju, rastojamo naše zadnjice za vrijeme odlaganja, ispadnemo izdahom. Četke se nalaze duž tela, ostajemo što duže.
- Noge su široko razmaknute, počivamo na nogama sa čarapama, kleknemo, a ruke se naslanjaju na donji deo leđa. Prilikom udisanja odstupimo natrag, dok se izdahnuti glava sklanja na grudi. Prilikom udisanja savijamo se u grudi, dok izdahnemo glavom. Držite donji deo leđa pomoću ruku, kontrolišući deformaciju.
- Naglasak je lagan, ruke su ravne, čarape su čvrste. Ispružili su se, uzeo dah, ušli smo u položaj psa s lica. Prilikom izlivanja vratili su se u IP. Prilikom udisanja pokušavamo da spustimo glavu donje, donesemo pete na tlo i kopamo u leđa.
- Stojeći na ravnim nogama podignite desnu ruku, a leva klizi niz noge. Promenili smo ruke i savili na drugu stranu.
- Ističemo se sa obe ruke, skupljati više Sunca rukama i slati svoje svjetlo i toplinu u naše srce.