Meditacija je često povezana sa istočnim duhovnim praksama, što je delimično tačno. Međutim, ova nerazdvojna veza koja se razvila u glavama mnogih ljudi, često sprečava ovaj veličanstveni način opuštanja kako bi stekla zasluženu popularnost. U svom srcu, meditacija s neurosima je odlična opuštajuća praksa koja promoviše uspostavljanje unutrašnje harmonije.
Prednosti meditacije
Praktično svaka meditacija o opuštanju je najjednostavniji način da se oslobodite svakodnevnih problema i osećate se srećnom, slobodnom osobom. Među efektima meditacije možete navesti sljedeće:
- podešavanje srčane frekvencije;
- normalizacija krvnog pritiska;
- smanjenje potrošnje kiseonika;
- proizvodnja toplote dlanova;
- oslobađanje endorfina hormona i uključivanje "centra zadovoljstva";
- opuštanje mišića;
- regulacija emocija;
- jačanje imuniteta;
- osloboditi bolova u leđima;
- poboljšanje kvaliteta spavanja;
- osloboditi se loših navika i još mnogo toga.
Nije tako teško pronaći odgovarajuću opuštajuću meditaciju i prakticirati ga, posebno zato što će efekat biti primetan skoro odmah.
Meditacija za neuroze
Najlakši način meditirati o zdravlju i miru je uključivanje
- Zamislite kako su svi mišići u vašem telu konstantno opušteni - mišići lica, ruku, nogu, leđa, oči, itd. Uradite to polako i detaljno.
- Normalizujte svoje disanje - mora biti sporo, duboko.
- Oslobodite sve misli, rastvorite se u muzici.
- Provedite najmanje 10 minuta.
Koristeći tako jednostavnu meditativnu praksu svakog dana pre odlaska u krevet, uskoro ćete zapaziti da ste počeli da se osjećate opuštene i mirne osobe.