Ovaj plan za ishranu mršavljenja već koristi većina žena. Poštovanje osnovnih principa ishrane će djevojčici omogućiti brzo da se otarase dodatnih centimetara, a što je najvažnije, osigurava da se više kilograma neće vratiti. Ishrana Gagarina ne zahteva značajna materijalna ulaganja. Svi obroci ovog obroka su jednostavni za pripremu i dostupnost svim ženama.
Osnovni principi ishrane Poline Gagarine
U srži plana ishrane su razumni i jednostavni principi. Pevač savetuje da ne jede posle 18 sati, a takođe pažljivo poštuje sve norme frakcione ishrane i kombinaciju proteina, masti i ugljenih hidrata. Takođe, Polina preporučuje da odbijaju prženje i koriste što manje ulja za kuvanje. Ova jednostavna ograničenja brzo će se osloboditi viška težine.
Podjednako je važno, prema Polini Gagarini, da kombinuje dijetu i sport. Čak i lakši fizički napor će pomoći prioštravanju tela, učiniti ga fleksibilnijim i vitkim. Davanjem obuke najmanje pola sata dnevno možete postići izvrsne rezultate za kratko vrijeme.
Ishrana Polina Gagarina - meni za sedmicu
Približan plan obroka za dan sadrži sljedeće obroke: doručak, ručak, večeru i grickalice.
- Za doručak, pevač preporučuje jedenje povrća bez salata, kašice sa kuhinjom na vodi, kao i sveže stisnuti biljni ili voćni sokovi. Ne dodajte šećer u sok i kašu, značajno će smanjiti efikasnost ishrane.
- Za ručak, Polina koristi ribe sa niskim mastima, parene, sa ukrasom ukrašenog povrća. Možete jesti jabuku kao desert.
- Večera se sastoji od kuhane belog mesa i povrća, a užina između ručka i večere uključuje sveže voće i biljni čaj.
- Ishrana Poline Gagarine takođe predlaže da sat i po pre spavanja treba piti čašu kefira. Ovo će smanjiti osećaj gladi, samo izaberite kiselo-mlečno piće sa malim procentom masti.
Da biste diverzifikovali hranu, možete koristiti razne recepte biljnih jela. Na primer, kupus od kupusa i šargarepa, paroli brokoli , šparoge, zalijepljeni sa šargarepom. Ribe se mogu menjati za morske plodove, na primer, dagnje ili kuvana lignje. Takođe, ishrana može biti različita tako što se pripremaju nisko-masti sosevi, na primer, paradajz. Najvažnije je računati količinu masti, to će uticati na proces gubitka težine.