Ishrana sa heljdom sa jogurtom

Heljda + kefir je savršena kombinacija žitarica i proteina. Oba proizvoda su uključena u prirodnu stimulaciju peristaltisa creva. U tu svrhu , heljda sadrži vlakna - vrstu "metle" za tijelo, a jogurt je bogat laktoznom i bifidobakterijom, koji normalizuje crevnu mikrofloru i oslobađa ga procesa raspadanja.

Prednosti

Ishrana sa jogurtom sa jogurtom može se koristiti za gubitak težine i za oporavak. Aktivacija organa alimentarnog trakta dovodi do nestanka dermatitisa, poboljšanja metabolizma, normalizacije nivoa hemoglobina i, naravno, gubitka viška telesne težine.

Ironično, ishrana kašicima od heljde sa kefirom je gubitak težine proteina. Na kraju krajeva, heljda je najviše proteina od žitarica.

Pored proteina, ova dijeta će obogatiti vašu ishranu sa vitaminima B1, B6 (u heljici), B2 i B12 (u kefir), jodu, fosforu, kalijuma, magnezijuma, gvožđa, kalcijuma i vitamina A i P.

Ishrana jelovom mesom sa jogurtom poboljšava proizvodnju hemoglobina. Ljudi koji su skloni anemiji, uopšte se preporučuje da često uključe heljde u ishranu.

Meni

Dakle, imamo posla sa prilično striktnom mono-ishom, koja, ako je potrebno, može biti oslabljena.

Idealno, meni izgleda ovako:

Za dijetu moramo da skuhamo "specijalnu" heljde. Zbog toga, u večernjim časovima, uoči prvog dana ishrane, potrebno je da sipate heljdinu vodu, iscedite vodu. Zatim ponovo sipajte vodom sa ključanjem, pokrijte, ostavite noć. Ujutro će vaša voćna jela biti spremna bez kuvanja.

Kompromis

Ako sedite na ishrani samo jednim natopljenim heljdom u kefiru nepodnošljivim (iako ispunjavate heljde sa kefirjem, već ste se uzdigli), možete odabrati jedan dan, tokom kojeg, pored dva glavna proizvoda koji sebi dopuštate:

Med se može koristiti ako imate mentalnu aktivnost, a glava zbog mono-ishrane ne funkcioniše. Ceo šećer odmah će biti upakovani u mozak i slika se neće pokvariti.

Ako su sušeno voće i salata od kupusa mjere za poboljšanje odnosa sa heljdom, onda se trajno mogu dodati sljedeća hrana:

O kaloričnom sadržaju ovo neće uticati, ali će se ukus helda svakako poboljšati.

Loše zdravlje tokom dijete

Ishrana sirove heljde sa kefirom je, prije svega, odsustvo dva poznata proizvoda - so i šećer.

Nedostatak soli dovodi do smanjenja pritiska, glavobolje, vrtoglavice. Da tolerišete takvu državu, nije vredno toga - vi radite sami gore. Možete, izuzetno, slati malo heljde ili dodati vrlo malo sojinog sosa.

Nedostatak šećera, kao što smo već pomenuli, utiče na rad mozga. Ako tokom dijetetske ishrane morate da idete na posao (bolje je organizovati takvu mono dijete tokom odmora), da razmišljate i napetite mozak, dozvolite sebi da pojedete kašiku meda na dan, podijelite ga na nekoliko prijema. Samo ne progutajte medu, već rastvorite u usta.

Kontraindikacije

Naravno, kao i svaka druga mono dijeta, mršavljenje na heljdu i kefir ima Kontraindikacije: