Vrlo mali broj ljudi može se pohvaliti dobrim zdravljem. I često uzrok pojavljivanja različitih bolesti je višak težine. Posebna bogatah ishrana će mu pomoći da se oslobodi. O njoj se mnogo govori, ali šta tačno ona zna, ne zna sve.
Glavni principi dr Bormentalove bogatije ishrane
Tehnike su razvili stručnjaci ruske klinike dr Bormenal. U njenom stvaranju učestvovali su ne samo nutricionisti, već i lekari, terapeuti i psiholozi, jer je svrha ishrane da oslobodi osobu od viška težine sa minimalnim rizikom za zdravlje tela i nervnog sistema. Važno je ne samo da se promeni dijeta već i da se oslobodite psihološkog nelagodnosti koja izaziva sistematsko prejedanje.
Zapravo, bogatyrska ishrana za Bormental pomaže ljudima da počnu da žive na nov način. Prvo, uvedeni su prilično kruti principi ishrane:
- ukupan sadržaj kalorija u dnevnom porastu nije veći od 1200 kcal za žene i 1400 kcal za muškarce;
- obroci moraju biti najmanje 6 dnevno;
- poslednja snack - 3 sata pre spavanja, ne kasnije;
- delovi bi trebali biti mali - oko 200 grama;
- glavni proizvodi - protein, mleko, povrće , voće, jaja;
- hrana mora biti topla ili vruća;
- hrana treba da se menja.
Drugo, neophodno je držati pažljivo brojanje kalorija, uzimajući u obzir sve obroke dnevno, bez izuzetaka. Treće, potpuno eliminišemo alkohol.
Psiholozi kažu da je važno nastojati da se stalno pridržavate takve dijete, ali istovremeno davajte olakšice s vremena na vrijeme. I ne krivi za "neuspjehe", glavna stvar je da ne postanu redovni. Pored toga, potrebno je da podesite dugi rad na sebi - nema potrebe da očekujete brz rezultat, ali kada težina nestane, nikad se neće vratiti.
Posebne karakteristike herojske ishrane su sledeće:
- Nije neophodno u potpunosti isključiti masne, slatke, brašna, dimljena, snažno slana posuđa, ali njihova upotreba treba svesti na minimum;
- svakim danom je dozvoljeno dodati žlicu biljnog ulja u glavni porast i ne uzimati u obzir njegovu kaloričnu vrijednost u ukupnoj masa;
- Svaki obrok treba da se završi čašom vrućeg čaja bez šećera kako bi produžio efekat sitosti.
Meni herojske dijete
Polazeći od pravila da dnevna norma ne bi trebalo da prelazi 1200-1400 kcal, meni za dan može biti sljedeći:
- 1. obrok - doručak - kuvano jaje, salata od povrća (bolje sirove) ili morske kale, čaj sa rolkom;
- 2. obrok - ručak - čaj, par komada čokolade i par komada sira;
- 3. obrok - ručak - sušena supa, salata od kuvano ili sveže povrće, riba ili živina, čaj;
- 4. obrok - zakuska - salata od povrća sa maslacem, komad kuvanog mesa;
- 5-ti prijem hrane - večera - kaša od celih grizeva, zamrznutog povrća, čaja;
- 6-ti prijem hrane - jogurt, čaša jogurta, voće.
Prikazani meni bogatyrske ishrane je primjeren. Svakodnevno posuđe u njemu mora biti drugačije. Pored toga, jednom nedeljno, preporučuje se raspoređivanje dana: jabuka, kefira, heljde itd.
Kakva opasna opasna dijeta?
Bogatyrskaya ishrana za mršavljenje nije prikazana svima. Zbog svoje krutosti i niske kalorije, neizmenjen je i pogodan je samo za ljude koji nemaju ozbiljne zdravstvene probleme. Ograničenja u ishrani mogu biti uzrok lošeg zdravlja ljudi koji doživljavaju konstantnu fizičku aktivnost. Oni mogu osetiti raspad, primetiti kršenje srčanog ritma itd. Isto važi za pacijente sa dijabetes melitusom, hipertenzivnim pacijentima, majkama dojilja, starijim osobama.