Da bi postigli dobre rezultate u obuci, mnogi ljudi koriste gejnere, koji kombinuju dve veoma važne tačke. Prvo, imaju specijalne šećere, odnosno ugljene hidrate, koji daju energiju potrebnu za obuku. Drugo, sastav dobitnika koji se koriste tokom intenzivne obuke uključuju proteine - osnovni građevinski materijal, zbog čega se odvija rast mišića. Danas postoji širok spektar ovog proizvoda, tako da dobijete dobre rezultate, morate napraviti pravi izbor.
Korišćenje i štetnost pojačavača težine za masovnu dobit
Govoreći o sastavu ovog proizvoda, vredi napomenuti da postoje aditivi različitog kvaliteta, zainteresovani smo samo za dobre kvalitete. Sastav ovih gejeva uključuje proteine i složene šećere, koji nemaju slatki ukus i brzo se apsorbuju u telo. Pored toga, sadrže različite vitamine , kao i prirodne ukuse. Šteta se može dobiti samo sticanjem upitnih dobitnika, u kojima postoje različiti aditivi koji negativno odražavaju stanje zdravlja uopšte. Važno je napomenuti da, da biste dobili istu količinu hranljivih materija, kao što je to u dijelovima ovog sportskog dodatka, moraćete da jedete ogromnu količinu hrane.
Koristite od uzimanja gejnera za povećanje mišićne mase:
- S obzirom na prisustvo vitamina, ne možete uzeti kompleks posebno. Ove korisne supstance su važne za telo i, pre svega, aktivno igranje sportova.
- Nakon treninga, nema jakog zamora, jer se energetski balans vraća na visoku stopu.
- Kvalitetna gejnerija vam omogućava da ubrzate proces povećanja zapremine mišića.
- Ovaj sportski dodatak pomaže mišićnoj masi da se brzo oporavi, što znači da bol posle treninga neće biti toliko osetljiv.
Dobijanje težine uz pomoć gejnera može dovesti do neželjenih efekata. Vrlo rijetko postoji uznemireni stomak, ali to je moguće zbog individualne netolerancije ili zbog upotrebe lošeg kvaliteta geynerova. Ako je aditiva prekinuta ambalaža, onda unutra može dobiti bakterije, što dovodi do trovanja. Gaineri su visoko-kalorični, a ako ih osoba koristi, ali se ne bave intenzivnim sportom, onda to može dovesti do akumulacije masti. Takvi dodatci su zabranjeni u prisustvu bolesti bubrega.
Kako odabrati masovnog dobitnika?
Da biste dobili samo koristi od korišćenja takvih sportskih dodataka, potrebno je da izaberete stvarno visokokvalitetan proizvod. Prilikom izbora dodatka, uzmite u obzir sljedeće:
- Obratite pažnju na količinu proteina, tako da bi trebalo da bude najmanje 30%. U suprotnom, moguće je dobiti mišićnu masu, već masnoću.
- Izaberite kvalitetan proizvod koji ima sastav proteina ili složenog proteina. Ako vidite na listi soje
protein, bolje je odbiti takvog gejnera. - Proverite količinu šećera koji sadrži. Imajte na umu da jednostavni ugljeni hidrati dovedu do gojaznosti, pa dajte prednost opcijama u kojima ćete videti ugljene hidrate sa niskim glikemijskim indeksom .
Stručnjaci kažu da prilikom izbora dobitnika vrijedi razmotriti i sezonu treninga. Na primjer, na jesen daje prednost kalorijskom proizvodu, ali od zime počinje da se prebaci na opcije sa manjim ugljenim hidratima. U proleće je neophodno koristiti složene proteine, a do leta možete videti u ogledalu lijepu i reljefno tijelo.