Dijeta "tanjir" - meni za sedmicu i rezultate

Neki načini preobraženja mogu se prijatno iznenaditi. Jedna od njih je ishrana. Ima puno obožavaoca među jačim seksom i damo. Kako je ovaj metod gubitka težine, zašto ima tako neobično ime i koji su njegovi principi - pitanja su prirodna.

Dijeta "tanjir" - opis

Ideja o gubitku težine na takav originalni način postala je zahvaljujući zvezdama scene, koji često moraju ići na različite prijemne priredbe. Bilo im je potrebna univerzalna metoda, kroz koju možete da jedete gastronomske posude i istovremeno ostanite u obliku. U ovom slučaju gubitak težine je posledica smanjenih porcija. Tokom ovakve ishrane, želudac se može zaključiti po zapremini i zbog toga zasićenje dolazi nakon malih grickalica. U zdravoj ishrani, ne manje od 4 grickalice. Dijelovi mršavljenja ne bi trebalo da prekoračuju zapreminu čajem.

Svi su zainteresovani za to ko želi da isprobači takvu tehniku ​​kao "dijetalnu" ishranu - šta možete jesti? Dozvoljeno je jedenje raznih jela, ali bolje je dati prednost zdravoj hrani. Istovremeno, nekoliko puta nedeljno možete napraviti nekoliko grickalica od omiljenih zabranjenih namirnica. Takva dijeta se može posmatrati od jedne do dvije sedmice ili uzeti kao osnovu za dnevne obroke.

Dijeta "tanjir" - koliko možete izgubiti težinu?

Pre nego što uzmete bilo kakav režim hrane, važno je da svaka žena unaprijed zna kakve rezultate mogu očekivati. To jest, da li su neophodna ograničenja u običnoj ishrani ili ne i pokušati. Što se tiče takve metode kao što je "dijeta", njegova suština je u tome što se preporučuje da se pridržavate dijete dvije sedmice. Ako se dobro osjećate, možete produžiti režim sve dok se željeni rezultat ne postigne. Poštujući sve recepte, sasvim je realno da se oslobodite sedam kilograma za dve do tri nedelje.

Dijeta "tanjir" - meni

Da bi postigli dobre rezultate, važno je da se režim posmatra po danima. Svako odstupanje može negativno uticati na efekat ovog načina gubitka težine. Dijeta "tanjur", meni za nedelju dana, koji možete videti u nastavku, ne znači da možete jediti samo ove proizvode i samo u ovoj verziji. Neke od proizvoda možete zamijeniti sličnim. Na primjer, paradajz može se zamijeniti krastavcem, sirom - sosom i pečenom ribom - kuhati.

Ponedjeljak:

1. Doručak: kafa ili čaj, tost, mali komad sira, paradajz.
2. Ručak: povrće kuvano pavlakom (vitak).
3. Snack: sveže voće.
4. Večera: pečena u ribištu (crvena), špargla.

Utorak:

1. Doručak: kuvano jaje (1 kom.), Jogurt, kafa.
2. Ručak: kuvano meso, povrće.
3. Popodnevna užina: rolna i jogurt.
4. Večera: pareno povrće.

Srijeda:

1. Doručak: muesli sa jogurtom i voća, kafa.
2. Ručak: povrća, hleb (raži).
3. Snack: peglanje sa bananama i jagodama , pola čokolade.
4. Večera: sendvič (tunjevina, krastavac).

Četvrtak:

1. Doručak: omlet (2 jajeta).
2. Ručak: kuvano povrće i šunka.
3. Popodnevna užina: nisko-masti sosevi i voće.
4. Večera: fricassee od ptice, zelenog graška, kuvana šargarepa.

Petak:

1. Doručak: muvi, tost.
2. Ručak: supa od gljiva sa piletinom.
3. Snack: milkshake i voće.
4. Večera: čorba sa ribom i povrćem.

Subota:

1. Doručak: sendvič (šunka, sir i zelenilo), kafa.
2. Ručak: zamrznuta jetra.
3. Popodnevna užina: kefir, pita.
4. Večera: salata od pese sa sirom, kafom.

Nedelja:

1. Doručak: pržena jaja, sir, čaj, tost.
2. Ručak: supa sa lečom i mesom, hljeb.
3. Snack: palačinka sa voćem.
4. Večera: salata sa povrćem.

Dijeta "tanjir" - rezultati

Pozitivan aspekt - princip "dijete" je jednostavan. Poštujući jednostavne preporuke nutricionista, sasvim je realno da izgubite najmanje tri kilograma i najviše sedam bar dve nedelje, a ovo uprkos činjenici da nećete morati da odbijete ukusne gastronomske remek-delo. Samo će biti potrebno smanjiti deo i dodati zdravu hranu u ishranu. Na ovaj način da biste napravili savršenu figuru, molimo svaku damu. Jednostavan i pristupačan sistem pomoći će vam da se volite i, možda, prelazite na zdravu ishranu .

Dijeta "tanjir" - kroz koliko je rezultat?

Izbor jednog ili drugog načina preobraženja, svaka dama želi saznati u koje vrijeme će rezultati biti primjetni. Ako je metoda gubljenja težine dovoljno jaka i nema garancija da će dodatne kilograme nestati, onda će se postaviti pitanje, da li je vredno toga da se tako mučimo? U takvoj metodi, kao "dijetalna" dijeta, sistem za mršavljenje je dostupan svima ženama. Čak i doktori su oduševljeni time jer težina ne ide odmah, već postepeno, a to je mnogo bolje za zdravlje svakog organizma. Ako se striktno držite režima, sasvim je moguće videti rezultate u roku od sedam dana.

Svaka žena treba da zna da se promena i ljubav vole ponovo nije tako teško. Važno je postaviti određeni cilj i otići do njega, bez obzira na sve. Dijeta "tanjir" - sjajan primer kako možete izgubiti težinu sa ukusom i bez narušavanja sopstvenog zdravlja. Ovaj metod transformacije odgovara apsolutno svakoj dami, bez obzira na njenu starost i fizičku pripadnost.