Među setom preporuka za pravilnu ishranu, koja je danas sve što nije lenje, naišli su na stvarne "bisere". Jedna od njih je ishrana "Sibarit", koju je razvila dijetetičarka Elena Stoyanova. Njegova osnovica je jedinstveni koktel sokova, od kojih je recept specijalno dizajniran po analogiji sa hranljivim pićima za sportiste.
Program ishrane Sibarit
Ishrana, koja preporučuje program Sibarit Elena Stoyanova, ne isključuje uobičajene omiljene proizvode, nije bez razloga što je način gubitka težine nazvan "Sibarit". U stara vremena pozvali su ljude koji se okružuju udobnošću i lepotom. Izgleda da autor navodi da neko ko koristi ishranu i koristi "Sibarit" za gubitak težine, osećaće se udobno i mirno.
Ishrana "Sibarit" Elena Stoyanova
Kao dietetičar, autor tehnike gubitka težine zna o teškoćama koje su iskusili ljudi koji su odlučili da se bore za gojaznost. Ishrana Stoyanova "Sibarit" zahteva jasna uputstva, ali je mekana i zanimljiva za korišćenje. Njegova osnova je jedinstveni koktel koji nije pijan, ali je jeo tokom dana, konzumirajući 5 obroka dnevno. U pogledu ograničenja upotrebe proizvoda, hrana "Sibarit" nema značajan uticaj na ishranu , a ograničenja su mala.
Dijeta "Sibarit" - meni
Potvrđujući da "Sibarit" ne uzrokuje neugodnost, predstavlja skup proizvoda koji se mogu koristiti u ishrani. Voćno plod, žitarice, pusto meso i riba i ukusni specijaliteti koktel - sve ovo uključuje dijetu "Sibarit", meni je različit i koristan. Na primer, tokom dana se preporučuju sljedeća jela:
1. doručak:
- koktel Sibarit - 2 porcije od 180 ml;
- čaj ili kafu bez šećera i mlijeka - 1 čaša.
2. doručak:
- jelo od žita (žitarice od prosa, heljde, pirinča, ovsene kašme , testenina od durum pšenice ili otrubnog hleba ) - 150 g;
- salata od povrća od svežeg povrća (bez krompira, repe i korenja) - bez ograničenja;
- maslinovo ulje (u salati) - 1 kašičica;
- bilo kakav orasi ili masline - šačica.
Snack - pola sata pre ručka:
- koktel - 1 porcija, 180 ml.
- proteinska jela (kuvano meso, živina bez kože ili ribe) - 150 g;
- salata od povrća sa zelenim graškom i pečurkama (opciono) - 300 g;
- dijetetsko povrće (pareno, kuvano ili pečeno) - bez ograničenja.
Večera (poželjno - najkasnije do 18.00):
- koktel "Sibarit" - 2 dela od 180 ml;
- od večere do prekida vatre kakaje je dozvoljeno bez mleka i šećera, ili sa posudim mlekom.
U pogledu ravnoteže, dijeta "Sibarit", meni za nedelju dana koja uključuje posude bogate proteinima, ugljenim hidratima i mastima, idealno je, jer pomaže da se izbjegne pad snage, depresija i stresa koji su neizbežni u tranziciji prema strogoj režimu ishrane. Stvarni odnos dnevne norme BJU je sljedeći:
- proteini - 25-30%;
- ugljeni hidrati (u proizvodima sa niskim GI) - 40-50%;
- Masti - (riba i povrće) - 25-30%.
Ishrana ishrane Yelene Stoyanove
Još jedan izuzetan pronalazak u oblasti dijetologije je humusna dijeta Stoyanova. Koristi se kuvani istočni grašak - čičerka, iz kojeg se priprema omiljena grickalica Istok - humus. To uključuje beli luk, luk, so, peršun, limunov sok, masu susama u slobodnim proporcijama. Mešajte i mlevite do glatka, dodajte limunov sok i maslinovo ulje. Kvalitetni biljni proteini, vlakna, nezasićene masti i gvožđe čine ga nepogodnim proizvodom za realizaciju prehrambenih namena:
- gubitak težine;
- čuvanje rezultata prethodnog mršavljenja;
- normalizuje metabolizam ;
- olakšati prelazak na hranu s širim spektrom proizvoda.
Ishrana "Sibarit" - recepti
Dostupan je širok asortiman proizvoda za pripremu različitih jela, receptori koji su dobro poznati. Međutim, kako pripremiti koktel sok od voćnih sokova, koji dijeta Elena Stoyanova predlaže da napravi osnovu za sistem mršavljenja prema razvijenoj metodi, nije poznata daleko od svih. Redosled kuvanja je jednostavan, a skup proizvoda za dnevnu količinu koktela dostupan je u svakoj prodavnici prehrambenih proizvoda.
Koktel sira i voća
Sastojci:
- siromašni sižak - 500 g;
- voće (bilo koje) - 400 g.
Priprema
- Voćni štapić, miješati s voćem i pobjeći do homogene bujne mase. (Ne bi trebalo da bude tečnost).
- Rezultat je podeljen na pet identičnih delova, tako da izlazi 180 g po porudžbini.
- Jedi tokom dana, polako, sa malom kašičicom, da potpuno zasićite.
Dijeta sybarite - rezultati
Koliko dobra je dijeta "Sibarit" Elena Stoyanova, može se ocijeniti po rezultatima koji su dobili od onih koji su ga koristili. I one su značajne. Autor tehnike je izgubio 38 kg. U zavisnosti od vremena i individualnih karakteristika, dijeteri su koristili gubitak težine od 12 do 66 kg. Tehnologija je visoko cenjena od strane dijetetičara: ne može naneti štetu organizmu.