Među velikom broju dijeteta, po želji, svaka osoba će moći da izabere za sebe prihvatljiviju opciju. Popularnost je prugasta dijeta, što podrazumijeva izmjene uobičajenih i istovarnih dana. Rezultati ove dijete su vidljivi za nedelju dana.
Šarena dijeta - koliko možete izgubiti težinu?
Ovaj metod gubitka težine ima nekoliko varijeteta i svaki daje svoje rezultate. Najjednostavniju opciju, koju preferiraju oni koji ne žele ozbiljno ograničiti hranu, uključuje upotrebu poznatih proizvoda. U ovom slučaju možete baciti manje od nekoliko kilograma. Ako je pruga kefir dijeta za gubitak težine zasnovana na pravilnoj ishrani, rezultati će biti impresivniji i možete izgubiti 5 ili više kilograma. Sve zavisi od početnih rezultata na skalama.
Pruga kefir dijeta
Suština ove metode gubitka težine je zasnovana na izmjenama "bijelih" dana, kada možete piti samo kefir (bolje je odabrati 1% pića), a "obično", kada možete jesti drugu hranu koja je korisna za gubitak težine. Dozvoljeno je da se ne menjaju svakog drugog dana, pa je prugasta ishrana "2 do 2" popularna. Postoji nekoliko preporuka koje će pomoći da se dijeta postane efikasnija:
- Važno je u potpunosti isključiti proizvode štetne za figure, odnosno masne, slatke, pecivo i tako dalje.
- Bolje je dati prednost proizvodima koji su podvrgnuti najmanje toplotnom tretmanu. Posuđe jela bolje za par, gril, bake ili simmer.
- Prugasta dijeta znači smanjenje dnevnog unosa kalorija, tako da dnevno ne morate dobiti više od 1500 kcal.
- Dajte prednost frakcionoj hrani , to jest, u redovnim intervalima.
- Preporučuje se da pije čaj bez šećera i pijete najmanje 1,5 litre vode svakog dana.
Šarena dijeta na jogurtu
Ova dijeta može trajati i do nekoliko tjedana, ali početi bolje s sedamodnevnom opcijom. Potrebno je početi sa "belim" danom, a dnevna količina kefira je 1,5 litra. Pruga dijeta, čiji će meni biti predstavljen u nastavku, sljedeći dan podrazumijeva usaglašenost sa niskokaloričnom ishranom. Dijeta u "normalnim" danima može izgledati ovako:
- jutro: 200 g heljde ili smeđi pirinač;
- Snack: 100 g nisko-masnog sira;
- ručak: posluživanje biljne supe, 200 g kuvana filea i salata od povrća ;
- Užina: par hleba i sveže;
- Večera: 200 grama ribljeg fileta i parenog povrća.
Pruga dijetalna ishrana
Jedna od varijeteta prugaste dijete je opcija koja podrazumijeva korištenje heljde. Sačuvano je pravilo "bijelih" dana i unos kefir sa niskim sadržajem masti, ali je u ostalim danima potrebno jesti kašu, koja se ne sme kuvati, već se pari kako bi se sačuvala maksimalna količina korisnih supstanci. Kao rezultat toga, prugasta dijeta će podrazumijevati izmjenu proteina i ugljenih hidrata, koja je, prema brojnim pregledima, djelotvorna. Važno je znati kako ispravno ukrasti heljde, tako da je jestivo i korisno:
- Uzmite 1 tbsp. žitarice, koje se moraju dodirnuti, a zatim temeljno isprati u tekućoj vodi. Sipajte u bocu ili termos bocu.
- Krup prelijemo 2 žlice. vrelu vodu i odmah zatvorite poklopac tako da se tečnost ne ohladi. Ako koristite teglu, preporučuje se da ga obmotate peškirom.
- Poslednja tačka u uputstvu o ukradi heljda za gubitak mase ukazuje na to da je treba ostaviti preko noći da se ujutro pripremi za pripremu kašice.
Pruga kefir dijeta - rezultati
Prema brojnim pregledima, rezultati posmatranja predstavljenog metoda gubitka težine mogu se videti za nekoliko dana. O činjenici da se prugasta dijeta ponaša, kažu na fotografiji prije i nakon nje upotrebe. Postoji i spoljna i unutrašnja transformacija, jer digestivni sistem i drugi organi u telu počnu bolje funkcionisati.