Ishrana za artrozo

Glavni neprijatelj zglobova je gojaznost. Po pravilu, pacijenti koji se žale na bol u zglobovima kolena i kolka imaju preveliku težinu. Zbog toga se preporučuje da se pridržavate određene ishrane, što vam omogućava da izgubite težinu. Ishrana za artrozo treba varirati i uravnotežiti. Dijeta za artrozo uključuje proizvode sa niskim sadržajem masnoća belančevina, povrća i voća, tako da vaše telo prima sve neophodne vitamine i elemente u tragovima. Nema potrebe da gladujete, to može dovesti do komplikacija.

Proteini su vitalni za formiranje i popravku tkiva, uključujući hrskavice. Lekari preporučuju upotrebu mlečnih proizvoda, naročito sisu i sira s niskim sadržajem masti, jer sadrže veliku količinu kalcijuma, što je neophodno za jačanje kostiju. Pravilna ishrana artroze znači kuvanje posuđa bez ulja, tj. meso i ribu mogu biti zamrznuti, pečeni, pareni. Ne zaboravite na korisne biljne masti koje se nalaze u heljdu, pasuljima, sočivu, riblje ulje itd.

Terapijska ishrana za artrozo takođe uključuje jela bogata kolagenom, koja igraju važnu ulogu u formiranju hrskavice i koštanog tkiva. Zahvaljujući tome, tkiva postaju čvrsta i elastična, a stanje fuga takođe se poboljšava. Obavezno uključite u ishranu žele i žele, pripremljene od kostiju. Dželatin je takođe veoma koristan, tako da se možete razgledati voćnim ili jagodičastim jelima i kombinujte posao sa zadovoljstvom.

Ishrana za artritis i artrozo treba da sadrži ugljene hidrate, jer oni snabdijevaju telo energijom. Međutim, one su različite, korisne i štetne. Jednostavno (sadržano u različitim slatkišima, dobrotama) brzo daju energiju, ali sa ne previše aktivnim načinom života većina ovih ugljenih hidrata pretvara u masti. Prema tome, sa viškom težine ovih proizvoda mora se napustiti. Ali kompleksni ugljeni hidrati su jednostavno vitalni. Nalaze se u povrću i žitaricama (heljda, ovsena kaša, pirinač, itd.). Ovaj tip ugljenih hidrata se digestira veoma sporo, daje energiju dugo vremena i nije odložen u struku.

Da biste poboljšali metabolizam, uzmite B vitamine (grašak, hleb iz cijelog zrna, pasulj, jaja, orasi). Iako su orasi bogati različitim vitaminima i mikroelementima, ali budite oprezni, oni su takođe visokokalorični.