Dan istovara na kefir - najefikasnije opcije

Korisno je da tijelo s vremena na vreme uredi istovar, a doktori i nutricionisti se slažu s tim. Neophodno je da se telo ukloni akumulirane otrovne supstance i baci 1-2 kg. Popularni je dan istovara na kefir, u koji možete uključiti i druge proizvode za sortu i povećati prednosti.

Dani istovara za mršavljenje na jogurtu

Jedno od najpopularnijih pića za ljude koji gledaju svoju figu je kefir. Pijan je zasebno i koristi se za pravljenje korisnih koktela i posuđa. Vrijedno je shvatiti koliko su korisni dani istovara na kefir:

  1. Niskokalorična i dobro se apsorbuje u telu.
  2. Pogodno utiče na aktivnost digestivnog sistema, otklanjanje konstipacije i vraćanje mikroflore creva.
  3. Dan izlaganja Kefira počinje metabolizmom i ubrzava proces sagorevanja masti . Piće od kiselog mleka ima laksativan i diuretički efekat.
  4. Pozitivno utiče na nervni sistem, oslobađajući stresnog stresa, koji mnogi doživljavaju u periodu gubitka telesne težine.
  5. Pročišćava telo, eliminiše ga od toksina i toksina koji se akumuliraju u telu, pogoršavajući svoj rad.

Dan istovara na kefir i jabuke

Najprihvatljivije i korisno voće za gubitak mase su jabuke, koje nisu nutritivne, ali istovremeno daju osećaj sitosti. Sastav sadrži puno vlakana, koji pročišćavaju telo i poboljšavaju funkcionisanje creva. Pored toga, postoje i pektini u jabukama koji smanjuju nivo "lošeg" holesterola i ubrzavaju metabolizam.

  1. Dan istrebljivanja Kefir-jabuka omogućava dnevnu potrošnju do 2 litra kefira sa sadržajem masti od 1% i oko 2 kg jabuka. Ako je moguće, konzumirajte zelene sorte.
  2. Ako postoje zdravstveni problemi i ne možete jesti sirove jabuke, onda ih mogu pečiti.
  3. Dozvoljeno je jediti 1 kašičicu meda dnevno. Obavezno pijte do 2 litre vode.

Dan istovara na kefir i heljde

Jedna od najkorisnijih grizeva za gubljenje težine je lešnik, koji aktivira metabolizam, čišćenje štetnih supstanci i višak tečnosti, brzo i trajno uklanja glad i daje snagu. Istovar na kefir i heljda je najpopularniji, a sve zahvaljujući njegovoj efikasnosti, tako da jednog dana možete baciti 1-2 kg. Ako želite, možete ga posmatrati do tri dana. Uzimajući u obzir niz pravila, kako provesti dan istovara na kefir:

  1. Dnevna norma proizvoda je: heljde - 250 g i 1 litar kefir masti od 1,5%.
  2. Kašica za dobar rezultat se ne pere, već se pari preko noći. Neophodno je sipati 0,5 litra vode koja se ključa u termosu ili upotrebljava kefir.
  3. Podijelite rezultujuću količinu u 5-6 jednaka obroka.
  4. Pored kašice i kefira, potrebno je piti do 2 litre vode tokom cijelog dana, a također je nezavisan čaj.
  5. Ako je teško jediti svježu kašu, dozvoljeno je dodati malo sojinog sosa , ali ne više od 4 sata kašike.

Dan istovara na kefir i mekinje

Mnogi nutricionisti se slažu da su otrovi zdravi, a takođe pomažu i da izgube težinu. Glavna prednost ovog proizvoda je da, kao sunđer, sakupi toksine i izvadi ih. Osim toga, mravi održavaju nivo šećera i "lošeg" holesterola u krvi, brzo daju zasićenost i ojačaju imunitet. Važno je znati kako provesti dan istovara na kefir i mijene:

  1. Na dan hrane uzmite tri obroka i jednu uslugu uključite 2 žlice. kašike mekinja, koje treba oprati sa 1 tbsp. voda. Dnevna norma kefira je 1,5 litra.
  2. Mnogi ljudi više vole da kombinuju otrovare (6 kašika) sa kefirjem i dele već primljenu količinu u nekoliko obroka.
  3. Dozvoljeno je da se takav dan istovara na kefir ne više češće nego jednom u 10 dana.
  4. Ovo "čišćenje" je zabranjeno za čireve, gastritis, kolike i enteritisa.

Dan istovara na kefir i ovsenu kašu

Ljudi koji gledaju svoju težinu i zdravlje znaju da jogurt i ovsena kaša su neke od najkorisnijih i ishrane. Uz njihovu pomoć, možete poboljšati funkcionalni kapacitet digestivnog sistema, očistiti telo i zasićiti ga neophodnim supstancama. Šljokice ne moraju da kuvaju, a preko noći treba sipati hladnu vodu. Istovar na kefir i ovsenu kašu izgleda ovako:

Dan istovarivanja na jagode i jogurt

U leto, nutricionisti preporučuju korišćenje ove opcije korisnog istovarivanja, što će naročito privući ljubiteljima slatkiša. Sastav bobičastog voća sadrži veliki broj korisnih supstanci, koji su važni ne samo za gubitak težine, već i za zdravlje. Jagoda pomaže u uklanjanju viška vode i toksina iz tela, što je važno za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema. Postoji nekoliko saveta kako napraviti dan posta na kefir i jagode:

  1. U većini slučajeva, koktel se koristi za gubitak težine, koji se priprema sa 300 g bobica i kefir sa niskim sadržajem masti, čija količina se određuje u zavisnosti od željene konzistencije pića. Za dan možete piti tri dela ovih koktela.
  2. Možete pojediti hranu odvojeno, na primjer, prve bobice, a nakon nekog vremena kefir. Imajte na umu da za dan ne možete više od 1 kg bobica i 1,5 litra kefira.

Opuštajući dan na višnjama i jogurtu

Slatki, sočni, mirisni, zdravi, hranljivi, sve je u vezi višnje, koje se mogu uključiti na slobodan dan. Ne samo da snabdeva telo korisnim supstancama, već i olakšava glad, poboljšava metabolizam i GIT. Vredi pomenuti diuretički efekat bobica, zahvaljujući kojem možete zaboraviti na oticanje.

  1. Važno je znati koliko piti kefir na dan stajanja i koliko bobica možete da priuštite, tako da dnevna stopa iznosi 1 litar fermentisanog mleka 1-2% masti i 1,5 kg bobica.
  2. Ukupna količina se deli na jednake delove i jede svaka 3 sata.
  3. Možete sastaviti sastojke i pripremiti koktel. Tokom dana istovara na kefir i trešnje ne zaboravite na dopunjavanje ravnoteže vode.

Dan istovara na kefir i sirevi

Ventilatori belančevina mogu koristiti opciju u kojoj se fermentirani mlečni proizvodi kombinuju. Istovar na senu i jogurt je efikasan zbog činjenice da su oba proizvoda dijetalna i lako se apsorbuju u organizam, poboljšavajući metaboličke procese. U svom sastavu postoje korisne aminokiseline, važne za pravilno funkcionisanje jetre i gastrointestinalnog trakta. Treba napomenuti i lako diuretički efekat sira.

Dan za istovar kuvara s kefirima uključuje 350-500 g sira sa sadržajem masti ne više od 5% i 1 l kefira, koji takođe treba biti bez masnoće. Osim toga, možete piti zeleni čaj i vodu. Proizvodi se mogu pojediti pojedinačno ili pomešati zajedno. Koristite da istovarite frakcionu hranu, kako ne biste patili od gladi. Da li se ovo istovar treba preporučiti jednom nedeljno, ali ne i češće.

Dan istovara za kivi i jogurt

Egzotično voće je korisno ne samo za zdravlje, već i za gubitak težine. Ubrzava metabolizam i promoviše proces sagorevanja masti, normalizuje metabolizam proteina i rad digestivnog trakta. Zbog prisustva grubih vlakana, kivi pomaže očistiti telo i smanjiti količinu lošeg holesterola. Odabir takvog slobodnog dana, kefir i kivi mogu se konzumirati odvojeno, ili možete pripremiti koktele od ovih proizvoda. Za jedan dan potrebno je piti do 1,5 litra kefira i jediti 6 plodova. Ako se dobro osećate, možete produžiti pražnjenje do tri dana, ali ne više.

Dan istovara na kefir i banane

Tokom tjelesnog gubitka nutricionisti ne preporučuju zloupotrebu banana, jer su povezani sa visokokaloričnim plodovima, ali su pogodni za istovar. Oni su hranljivi, pozitivno utiču na funkcionisanje digestivnog i nervnog sistema. Dan istrebljivanja banane-kefira uključuje tri zrela banana i 1 litar kefira od 2,5% masti. Između doručka, ručka i večere možete piti zeleni čaj i vodu. Možete pojediti hranu odvojeno, možete mješati, pripremati koktele.

Istovarni dan na kefir i krastavce

Koristan povrće za gubitak težine je krastavac, koji je 90% vode, tako da je malo kalorija. Pored toga, on očisti telo, zasićujući ga korisnim supstancama. Istovar na kefir i krastavce može se održati na koktelu, za koje su sastojci pomešani, ali postoje i druge opcije. Za dan potrebno je piti 1 litar kiselog mlijeka i jesti do 1 kg povrća. Istovar je baziran na frakcionoj moći. Meni za taj dan izgleda ovako:

Istovar dana na kefir i slivove

Suvo voće je dozvoljeno za mršavljenje, ali samo u malim količinama. Slatke slane ne mogu se nazvati visokom kalorijom, tako da su na 100 g potrebne samo 260 kcal. On je u stanju da se brzo i trajno oslobodi gladi. Šljunak povoljno utiče na nivo šećera u krvi, što smanjuje rizik od želje da jede nešto slatko. Ovo suvo voće poboljšava metabolizam. U kombinaciji sa kefirom možete dobiti efikasno sredstvo za gubitak težine.

Pravila dana istovara na kefir i slivove ukazuju na to da je neophodno pripremiti koktel od ova dva sastojka, a proporcije se mogu odabrati nezavisno, vođene vlastitim ukusom. Piće se preporučuje tokom celog dana u jednakim dijelovima. Imajte u vidu da predstavljeni koktel ima diuretički i laksativan efekat, pa provodite istovar tokom vikenda.