Ishrana "Ljubavna" - pravila i dijeta za svaki dan

Postoji veliki broj metoda gubljenja težine, što omogućava svakome da izaberu za sebe efikasnu opciju. Teška, ali istovremeno efikasna je ishrana "Ljuba", koja traje nedelju dana i ima određena pravila ishrane. Pridržavajući se ishrane bez sloma, možete izgubiti do nekoliko centimetara u kukovima i struku.

Kako sesti na dijetu "Ljubavni"?

Ovaj metod gubitka težine može se pripisati strogim opcijama, jer sadrži tri dana za piće . Za svaki dan postoji lista dozvoljenih proizvoda, od kojih se ne možete povući. Što se tiče koliko možete izgubiti na vašoj omiljenoj ishrani, rezultat zavisi od primarne težine. U prosjeku, vrijednost na bilansu je minus 5 kg, ali može biti više. Nije preporučljivo kombinovati ovaj metod gubitka težine uz povećan fizički napor. Često je ova dijeta zabranjena. Preporučuje se da se pripremi za to, eliminišući štetnu hranu.

Dijeta "Favourite" - meni

Postupak je dizajniran sedam dana, pošto su duži eksperimenti opasni za zdravlje. Da biste održali zdravlje, morate dodatno uzeti vitaminski kompleks. Dijeta "Favourite", meni za svaki dan koji se može napraviti nezavisno, podrazumijeva poštovanje delimične hrane , što će omogućiti da se ne oseća glad. Preporučena veličina serviranja nije veća od 280 g.

Dijeta klasične ishrane "Beloved" je opisana u nastavku, ali postoji i strožija opcija koju mogu koristiti samo zdravi ljudi. Preporučuje se da se pridržavate tek nakon što je moguće proći sedam dana ushrane ishrane "Ljubav". Ako nije bilo poremećaja i nije bilo nelagodnosti, onda možete probati i strožiju opciju. Stroga dijeta "Ljubavna" izgleda ovako:

Prvi i drugi dan - pijete . Dijeta je vitka i sadrži samo kefir sa niskim sadržajem masti. Dnevna stopa je 1,5 litra. Osim toga, dozvoljeno vam je da pijete vodu.
Treći dan je jabuka . Dnevna norma je 1,5 kilograma jabuka, čime se ukupna količina deli na pet prijema. Mogu se jesti sveže i pečene dodavanjem limunovog soka. Važno je da ne zaboravite potrebnu tečnost.
Četvrti, peti i šesti dan su proteini . Danju je dozvoljeno da jede samo 1 kg fileta. Meso možete kuvati samo na dva načina: pareno i kuvano. Zalija i začini su zabranjeni. Norma vode se održava.
Sedmi dan je alkohol . Za ovaj dan, morate kupiti kvalitetno suvo crveno vino. Može se pijano odvojeno ili razblaženo vodom. Možete koristiti i grickalice u obliku sira, ali dan ne može biti veći od 200 g. Ne možete kombinovati hranu.

Ishrana "Beloved" - 1 dan pijenja

Prvi dan gubitka težine je najteži, jer ćete morati odustati od čvrste hrane, ali to znači da vam je dozvoljeno samo piti vodu. Lista pića je dovoljno široka: čorbe, prirodni sokovi, čaj, peglanje i voda. Nemojte zabranjivati mlečne proizvode, ali bi trebali biti niski u kalorijama. Prvi dan ishrane "Ljubavni", uprkos prisustvu drugih pića, podrazumijeva obavezno korištenje 2 litre tečnosti. Primerni meni:

jutro: nesladeni zeleni čaj;
drugi doručak: 200 g kefir;
večera: ploča od čorbe kuvane na piletinu, bez soli, ali sa zelenilom;
Popodnevna užina: 200 g kefir;
veče: 200 ml mleka.

Ishrana "Ljubavna" - 2 dana

Povrće su neophodni proizvodi za gubitak težine, jer su bogati različitim supstancama i sadrže vlakna, poboljšavajući aktivnost digestivnog sistema. Ipak povrće su nehrani hranu. Dan biljke u ishrani "Ljubavni" obavlja pročišćavanje tijela. To podrazumijeva korištenje povrća, ali je bolje odbiti od skrobnih namirnica. Što se tiče toplotne obrade, onda su svi metodi pogodni, sa izuzetkom prženja. Ishrana "Beloved" nudi varijantu ishrane:

jutro: zelena salata, uključujući paradajz i krastavac sa jogurtom, i zeleni čaj;
u doručku: salata od šargarepe;
ručak: povrća supa;
Popodnevna užina: salata od kupusa sa krastavcem, zelenim lukom i maslinovim uljem;
večera: povrće.

Ishrana "Ljubavna" - 3 dana

Dijeta za ovih dana podrazumijeva korištenje različitih tečnosti. Sva pravila prvog dana prelaze na ovu. Najbolje je napustiti bujice, dajući prednost sokovima koji pomažu čišćenje creva od toksina i rastvora masti, a oni su zasićeni vitaminima i mineralima. Dijeta "Favourite", čiji dan pijenja se ne može nazvati gladnim, već u ovoj fazi pomaže da se prvi rezultati na skalama vide.

jutro: nesladeni čaj i mleko sa niskim sadržajem masti;
drugi doručak: 200 ml mlijeka;
Ručak: 250 ml čorbe na povrću bez soli;
Popodnevna užina: 1 tbsp. peglanje;
veče: zeleni ili crni čaj.

Ishrana "Ljubavna" - 4 dana

Ogroman broj ljudi se ne može ograničiti upotrebom slatkiša. Mogu ih zameniti plodovima, koji su glavni proizvodi ovog dana. Dijeta "Favourite", čiji opis će pomoći u pravcu stvaranja ishrane, podrazumijeva odbacivanje banana, datuma, grožđa i smokava, s obzirom na to da su ti plodovi naj kaloričniji. Meni na ovaj dan je nešto ovako:

jutro: narandža i čaj;
drugi doručak: polu grejpfrut;
večera: voćna salata obučena jogurtom;
Popodnevna užina: 1 tbsp. sok;
veče: par pečenih jabuka bez šećera.

Dijeta "Favourite" - 5 dnevni meni

Vreme je da se fokusiramo na proteine koji su važni za mišiće. Da bi digestirali proteine, telu je potrebna energija koju dobija od malina. Dijeta "Favourite", dan proteina koji uključuje i životinje i biljne proizvode, omogućava upotrebu prehrambenog mesa, ribe, morskih plodova i mahunarki. Kuhinjska hrana se preporučuje na nežnim načinima: guranje, kuvanje, pečenje i davanje u parodiranje. Dio ne bi trebalo da prelazi 250 g. Meni ovog dana možda izgleda ovako:

jutro: par tvrdo kuvanih jaja;
drugi doručak: pržena škampa;
večera: čorba kuhana na piletinu i filete;
ujutro užina: nisko-masni sirevi;
veče: pusta riba pečena u pećnici uz dodavanje biljaka i limuna.

Ishrana "Beloved" - 6 dana

Još jedan dan pijenja, koji bi trebalo lakše tolerirati, jer će se želudac do ovog vremena smanjiti. Piće za ovaj dan su isti kao u prvom. Dodatno čišćenje creva će pomoći da se postignu još veći rezultati u gubitku težine. Ishrana "Ljubovija", pri čemu je približni meni predstavljen u nastavku, omogućava vam da sastavite svoju ishranu, uzimajući u obzir pravila i ograničenja.

jutro: 1 tbsp. peglanje sa mlekom ili jogurtom;
drugi doručak: 250 ml sveže stisnutog sokova grejpfruta;
večera: juha, kuvan na ribu ili pileći file;
Popodnevna užina: 200 ml ryazhenke;
veče: 200 ml toplog mlijeka ili čaja.

Dijeta "Favourite" - 7 dana od menija

Pošto se odabrana metoda za hranjenje završava, neophodno je pripremiti se za izlaz iz nje. Ovaj dan je mešovit, to jest, možete u dijetu uključiti sve proizvode koji su prethodno korišteni. Ne možete jesti velike količine, jer će ovo očuvati veličinu stomaka, što će vam omogućiti da u budućnosti zasićite od male količine hrane. Ekspresna dijeta "Beloved" može se završiti pomoću ovog menija:

jutro: ovsena jela kuvana na mlijeku;
drugi doručak: kuvana file;
ručak: povrća supa;
popodnevna užina: kačkavalj 5% masti sa voćem;
veče: ribe pečene povrćem.

Izaći iz ishrane "Ljubi"

Nedostatak strogih ograničenja u hrani je zbog činjenice da nakon povratka u uobičajeni meni možete sakupiti izgubljene kante u kratkom vremenskom periodu. Da biste to sprečili, morate razmotriti neka jednostavna pravila. Kada je ishrana "voljena" za gubitak težine, važno je postepeno dodavati hranu i bolju odjednom. Koristite principe dijetetike da biste formirali dijetu.

Da biste sačuvali rezultate i čak ih poboljšali, potrebno je da pređete na PP, odustajući od štetne i visokokalorične hrane.
Preporučuje se konzumiranje ne više od 1-1,4 g proteina po 1 kg težine mesečno.
Pridržavajte se delimične ishrane i moderacije u porcijama.
Periodično uredite dane za istovar.
Ne zaboravite piti puno vode.

Ishrana "omiljene" kontraindikacije

Pošto se metod koji se koristi za gubitak težine zasniva na strogim ograničenjima u ishrani, preporučljivo je posjetiti liječnika. Postoje određene kontraindikacije, koje definitivno vredi razmisliti. Harm Diet "Favorite" može izazvati probleme sa sistemom za iscrpljenost, gastrointestinalnim traktom, metabolizmom, pa čak i sa oboljenjima bubrega i jetre. Za gastritis, srce i vaskularne bolesti i emocionalne poremećaje zabranjena su teška ograničenja u ishrani. Ishrana "Ljubavna" nije pogodna za žene koje dojenje ili na položaju.