Postoji mnogo načina da se izgubi težina, nazvan po nekim zemljama, na primer, švedska dijeta, koja je pristupačna i djelotvorna. Klasična metoda predložena od strane specijalista je dizajnirana nedelju dana, ali postoje i druge opcije koje se razlikuju u setu proizvoda. Rezultati zavise od besprekornog pridržavanja osnovnih pravila.
Švedska dijeta za 7 dana
Ako želite donijeti svoju figuru u kratkom vremenskom periodu, možete koristiti ovaj metod gubitka težine. Prema švedskim dijetetičarima za sedmicu, možete bacati 3-7 kg. Švedska ishrana za 7 dana, čiji je meni predstavljen u nastavku, djelotvoran je zbog smanjenja unosa kalorija. Po završetku, ne možete videti samo minus na vagu, već i poboljšati metabolizam i očistiti telo.
Prednost predložene ishrane je da, ako želite, možete mijenjati vrijeme na mjestima. Ako u njemu postoje proizvodi koji ih ne vole, onda ih mogu zamijeniti sličnim onima, što je najvažnije, sa istim sadržajem kalorija. Švedska ishrana rešava snažno osećanje gladi između glavnih jela da jedu jabuku ili piju čašu kefira. Ne držite se duže, jer nećete dobiti velike rezultate, a bolje je ponoviti sve za mesec dana.
Švedska dijeta s citrusnim plodovima
Odvojena shema ishrane zasnovana na upotrebi citrusnog voća, švedski nutricionisti nisu došli, ali dali su neke preporuke. Da bi se poboljšao rezultat u gubitku težine, neophodno je dopuniti ishranjenu prehrambenu supstancu citrusom. Najkorisniji je grejpfrut, koji smanjuje apetit, pokreće proces sagorevanja masti i poboljšava digestivni sistem. Švedska ishrana, čiji je meni predložen gore, može se dopuniti limunovim sokom, dodajući ga u salate, ribe i jela od mesa. Sve ovo će pomoći da se ponovo izgradi metabolizam, poboljšavajući njegovu brzinu.
Ishrana švedske nutricionistkinje Anna Johansson
Jedna od najčešćih metoda u različitim zemljama, koju je predložio poznati dijetetičar Anna Johansson, naziva se "6 latica". Uključuje šest odvojenih mono-dijetetskih proizvoda koji se koriste jedan za drugim. Vredi napomenuti da predstavljeni poredak nije slučajan, jer svaki naredni dan pojačava rezultat prethodnog, što daje šansu da izgubi mnogo kilograma. Važno je da ih ne izmjerite na mjestima, jer to možda neće biti. Šestodnevna ishrana švedske nutricionistkinje Anna Johansson uključuje takve dane:
- Riba . Riba sadrži polinezasene masne kiseline , koje su važne za zdravlje i lako probavljivi proteini.
- Povrće . Povrće je bogato korisnim ugljenim hidratima, ali je njihov kalorični sadržaj mali, što je važno za poboljšanje rezultata. U njima je vlakna koja čisti telo.
- Piletina . Meso sadrži proteine koji vraćaju gubitak jučer, a to će spriječiti proces uništavanja mišićne mase.
- Žitarice . Oni sadrže složene ugljene hidrate i vlakna koji su važni za gubitak težine.
- Vikend sir . Ovaj kiseli mlečni proizvod čini nedostatak minerala u telu. Još uvek u njemu postoji protein visokog kvaliteta.
- Voće . Voće sadrže vlakna i složene ugljene hidrate, koje se dugo pročišćavaju u organizmu.
Švedska ugljovodonična dijeta
Glavni neprijatelji tanke figure su proizvodi koji sadrže ugljene hidrate, tako da ova šema moći podrazumeva njihovo potpuno isključenje iz ishrane. Švedska dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata zasnovana je na korištenju proteinskih hrana, povrća i voća bogatih vlaknima, i ona je glavni asistent u gubitku težine. Važno je napomenuti da je za dijetu bolje odabrati proteinsku hranu sa niskim sadržajem kalorija. Da ne bi patili od gladi, preporučuje se da se jede u malim frakcijama iu malim porcijama. Švedska dijeta omogućava samopostavljeni meni, a opcije za svaki obrok su niže.
Švedska dijeta za hroničnu bubrežnu insuficijenciju
Kod hronične bubrežne insuficijencije, neophodno je iscrpljivati ishranu kako bi se ublažio opterećenje bubrega. Da biste poboljšali svoje zdravlje, morate poštovati određena pravila. Dozvoljeno je ne više od 60 g proteinske hrane životinjskog porijekla. Ishrana u CRF-u podrazumijeva neuspjeh ili minimizaciju do 1 g dnevno od soli. U ishrani trebali bi biti prisutni ugljeni hidrati sa visokim sadržajem kalorija. Važno je napustiti hranu koja iritira bubrege. Meni za hroničnu bubrežnu insuficijenciju može biti sledeći:
- doručak: 200 g kuvanog krompira, jaja, 50 g meda i sok od narandže;
- užina: 200 g pavlake i vode;
- ručak: 300 g supe sa pirinčem, 200 g povrća i čaša žele od jabuka;
- užina: jaje, voćni sok, parče raženog hleba i putera;
- večera: 200 grama pirinča, 50 g džema i sok od pomorandže.