Anita Lutsenko apsolutno nije dietetičar - prava dijeta je mnogo bolja od dijete, jer je dizajnirana za život, a ne u kratkom vremenskom periodu da izgubi težinu do značajnog datuma. Dakle, takozvana dijeta od trenera Anita Lutsenko nije ništa drugo do pravila za uravnoteženu dijetu.
Zabranjeno
Anita kaže da ne morate striktno ograničavati sebe, ali možete sebi priuštiti nešto zabranjeno samo ako ne postanete mršav i puno treniraš. U procesu gubitka težine Anita Lutsenkoova dijeta pretpostavlja sljedeće zabranjene proizvode:
- majonez, bilo koji "paket" odeće u salate i posuđe;
- kobasice, kobasice i dimljeni proizvodi;
- vakuumski pakirani proizvodi;
- svinjetina;
- krastavci;
- krekeri, hljeb iz bijelog brašna;
- šećer;
- sol;
- slatkiši;
- gazirana pića;
- alkohol;
- sokovi iz pakovanja;
- mlečna čokolada.
Uslovno riješeno
Prema pravilnoj ishrani od Anite Lutsenko postoji i brojna hrana koja možete jesti dok izgubite težinu, ali i dalje se ne uključuju:
- krompir u uniformi;
- slatko voće - persimmon, grožđe, banane, avokado;
- škrobno povrće - šargarepa, repa, kukuruz;
- Orašasti i semenski materijal (dozvoljeno je samo 1 šaka);
- prirodni sokovi;
- crna čokolada;
- med;
- maslac (10 g);
- maslinovo ulje (4 g);
- pavlaka i pavlaka;
- sirevi.
Korisni proizvodi
I, naravno, zdrava ishrana iz Anite Lutsenko sadrži puno korisnih i ukusnih proizvoda, koji bi trebali biti vaši najzadovoljniji asistenti u gubitku težine i sticanju zdravlja i ljepote. U principu, sledeća lista je upravo ono što Anita sama jede.
- meso - teletina, živina bez kože, zec;
- morske plodove - ribe, škampi, rakovice, školjke, lignje, itd .;
- prirodno mlijeko i jogurt, nisko-masni sirevi, kefir;
- jaja;
- boranija, leća , pečurke, morske kale - kao prilog;
- tofu;
- nepolirani pirinač, proizvodi od brašna;
- sve povrće bez izuzetaka;
- svi plodovi.
U procesu gubitka težine, važno je da ne izgubite u vidu male, ali odlučne nijanse. Na primer, voću treba jediti tek do 15 sati, mlečni proizvodi biraju malu masu, salate popunjavaju sok od limuna, morsku sol, maslinovo ulje i balzamični sirće. U posudi koristite prirodne začine, a ne soli - komad, korijander, kardamom, đumbir, muškatni orah. A od slatkog možeš priuštiti sorbet, kobasice od ovsene košnice, deserti, žele i žele.