Kreatin , zapravo, nema nikakvih neželjenih efekata, većina eksperimenata sa kojim pokušava da otkrije štetu ove supstance, dokaže da je praktično bezopasno. A ti neželjeni efekti koji se još uvek povremeno manifestuju, najčešće su rezultat nepravilnog unosa ili neusaglašenosti sa dozama. Ipak, znanje o njima neće biti suvišno.
Šta je opasan kreatin?
- Prva stvar koja može biti opasna je kreatin - zadržavanje vode u telu. Neće biti nikakve štete za telo, već će se povećati masa vašeg tela. Ali to ne znači da je potrebno smanjiti količinu konzumirane tečnosti, jer će to dovesti do drugih problema. I ne koristite diuretike. Voda će nestati, čim napustite kreatin.
- Ako telo ne primi dovoljno vode, to može dovesti do dehidracije, odnosno tečnog dela krvi će proći u mišićno tkivo. To može doprineti pojavi ozbiljnijih problema.
- Još jedan neprijatan efekat kreatina na telo je digestivni poremećaj. Tokom perioda uzimanja ovog dodatka ishrani možete osećati bol u stomaku, mučninu, a takođe i imate dijareju. To se dešava ako koristite kreatin u granulama, tako da ćete ga zameniti tečnom ili u kapsulama rešiti ovaj problem.
- Mnogi ljudi su zainteresovani da li kreatin utiče na potencijal, tako da vas možemo zadovoljiti - ne. Ovaj mit je nastao zato što mnogi sportisti, želeći da uštede novac, dobiju adekvatne aditive za hranu niske kvalitete. Uzmite visokokvalitetne droge, i ovaj problem neće biti strašan za vas.
- Kreatin, korist i šteta koja je do sada proučavana, može izazvati grčeve i grčeve. U suštini to je zbog nedostatka tečnosti u telu ili zbog povećane obuke, tako da ništa nije u redu s tim.
- Postoje sportisti koji imaju alergiju na kreatin, ali ovo je individualno za svaku osobu. Prema tome, pre kupovine, obavezno proučite sastav leka.
To je sve, svi neželjeni efekti su beznačajni i lako ih možete osloboditi, tako da možete uzeti kreatin i nemaš šta da se bojiš.