Kompleks čigong vježbi je integralni sistem koji omogućava jačanje čitavog organizma. Uz pomoć ove gimnastike možete poboljšati ili normalizovati rad unutrašnjih organa, osloboditi bola u leđima i izgubiti težinu . Čigong uključuje ne samo fizičke vežbe, već i rad na unutrašnjem svetu.
15-minutni kompleks vežbi Qigong
Jednostavne vežbe pomažu u aktiviranju unutrašnje energije, poboljšanju zdravlja, jačanju imuniteta i otklanjanju hroničnih bolesti. Još jedan značajan plus - set vježbi Qigong je koristan za zglobove i za kardiovaskularni sistem. Nakon prvog treninga, moći ćete da osetite promene.
Složene vježbe qigong za početnike:
- Stavite ruke u donji deo stomaka i duboko udahnite, malo naduvavajući želudac. Izdužite potpuno, maksimalno povlačite želudac. Ponovite nekoliko puta.
- Ruke se savijte na laktove i uredite ih na nivou ramena. Udahnite, pogledajte nagore, a ruke se razblažuju tako da uklonite špapulju i otvorite grudni koš. Prilikom izdisanja, leđa je zaobljena, spuštanje kokice i dovođenje braće u grudi. Uradite nekoliko ponavljanja, postepeno povećavajući tempo.
- Wellness kompleks Qigong vježbi uključuje punjenje tačaka koje aktiviraju unutrašnju energiju. Prva tačka pluća nalazi se odmah ispod kosti. Prvo treba da duboko udahnete, stvarajući tapkanje, a zatim otvorite ruke i spustite se sa ključne kosti na zglob. Idi na drugu stranu ruke do ramena. Ponovite sve od početka 3 puta. Dodirnite sa druge strane. Zatim postavite ruke na nivo grudi i osetite koncentraciju energije.
- Ruke se raširira, uperavajući ih na dlanove. Prsti se šire, i spustite ramena. Polako savijte glavu ulevo, udahnite i pustite da se prvo proizvede proizvoljno nazad, a zatim napred. Uradite nekoliko ponavljanja. Uradite isto sa druge strane. Ne zaboravite da duboko udišete. Spustite ruke i osetite kretanje energije kroz svoje telo.
- Ruke se istegnu dlanove napred i lagano dodiruju svoje zglobove jedni na druge. Tokom ovog, duboko udisajte. Onda zamenite ruke.
- Ruke ispružuju ispred sebe, a zatim ih šire na bočne strane, podižući dlanove. U ovom slučaju morate otvoriti grudi. Nakon toga ponovo podignite ruke ispred sebe. Uradite nekoliko ponavljanja.
- Držite ruke pred vama kao da su loptice, razmak bi trebao biti negdje oko 8-10 cm. Zatvorite oči i osjetite energiju koja se koncentriše između vaših ruku. Zatim polako smanjite i širite dlanove. Diši na inteligenciju i izdahni prilikom uzgoja.
- Sada morate poslati svu uskladištenu energiju u telo. Da biste to učinili, uzmite dah, podignite ruke kroz strane i spustite ih ispred lica na izdahnuću.
- Kompleks se završava vežbanjem, odakle su počeli.