Kao što je rečeno u filmu, servisni roman - "Šta je najvažnija stvar kod žene? Gait! ". I da je bilo lepo, ponosno i lako, potrebna je zdrava leđa, za koju se moderne devojke ponekad ne mogu pohvaliti. Visoke potpetice, sedentarni poslovi, teške torbe - sve ovo ne čini zdravijim leđima. Lepa i ponosna drža je glavni ornament svake žene. Da bi se držao ovakvog položaja pomoći će vam gimnastiku chi kung.
Šta je Qigong?
Čigong se zove drevna umetnost samoregulacije tela, dolazi iz Kine. To je Qigong - osnova svih kineskih borilačkih veština, zasniva se na filozofiji, naime, filozofiji tela. Čigong je sistem u kome se motorna aktivnost, disanje i stanje svesti kombinuju u kompleksu. Čigong se koristi u meditaciji, gimnastici, opuštanju, povećanom imunitetu i tonu, produžava život, održava duhovnu i fizičku ravnotežu. Koristi se kitajska gimnastika Qigong, uključujući i gubitak težine i održavanje tona tela tokom posta.
Ova drevna gimnastika potekla je dugo u Kini, ali je postala nezavisna nauka samo u XX veku. Osnovni koncept čigongove nauke je ideja o postojanju posebne energije "qi", što je suština našeg tela. Kao što vidite, reč se sastoji od dva - "qi-pištolja", i prevedeno je bukvalno, kao - rad sa energijom "qi".
Pravila za izvođenje gimnastike
Prema većini lekara, najefektivniji i lečenje za leđa je gimnastika, zasnovana na glatkim povlačenjem, slično jogi. Kineske vježbe za disanje Qigong se zasnivaju samo na harmoniji ciklusa disanja i vježbi.
Osnovna pravila gimnastike:
- Najvažnija stvar za vrijeme lekcije čigonga je disanje! Ona mora strogo odgovarati pokretima. Nagib - izlaz, rast - udahni, okretati - izdisati, okrenuti - udahnuti. Ako se diše po sebi i pokreti odvojeno, onda se pojavljuje neuravnoteženost i neće biti moguće ostvariti bolji efekat.
- Kineska gimnastika Qigong bazira se na sporim i glatkim pokretima i ima za cilj istezanje mišića leđa i dajući im elastičnost.
- Potrebno je postepeno povećavati amplitudu. Prvo, porobljavanje pršljenova neće vam dozvoliti da napravite duboke padine, ali postepeno se mišići na leđima opuštaju i kičmi će postati fleksibilniji.
Kompleks kineske gimnastike je prilično jednostavan, međutim, zahteva pažljivo i tačno obavljanje vježbi. Teško je opisati vežbe, lakše je videti čitav ciklus vježbi za leđa jednom, a kako bi ih pravilno uradili, potrebno je imati primjer pred vašim očima. Kineska gimnastika Qigong ima mnogo pravaca, međutim u ovom kursu razmatramo vežbe za leđa i vrat. Za izvođenje vežbi poželjno je uključiti mirnu melodičnu muziku, podesiti na pozitivno i čak dišati.