Kreatin je prirodna supstanca koja se prvo izvlači iz mišićnog tkiva životinja, a kasnije je otkriveno da naši mišići takođe sadrže. Uloga kreatina je da obezbedi energiju za kontrakciju mišića. To jest, kreatin je glavno gorivo mišića.
Šta daje kreatin?
Mnogi ljudi čuju za kreatin, ali mali broj ljudi jasno razume zašto je kreatin potreban. Uzimanje lekova (prirodni, ne medicinski i ne BAD) omogućava vam da trenirate "teže". To jest, u treningu snage možete učiniti više ponavljanja, a uz kardio treninge, vaša izdržljivost će se povećati. Korišćenje kreatina smanjuje nivo neuromišićnog zamora i odlaže akumulaciju mlečne kiseline u mišićima. Proces oporavka između treninga je intenzivniji, na kraju, postajete jači, trajniji i, eventualno, pumpate više mišića.
Gubitak težine
Kreatin je pogodan za gubitak težine, odnosno, kako bi se oslobodio masne masti i zamjenu mišićnom masom. Tokom sagorevanja masti, dijete imaju rizik od razdvajanja mišićnog tkiva. Kreatin će hraniti i zaštititi mišiće od katabolizma, a takođe će vam pružiti dodatnu snagu za obuku za povećanje mišićne mase.
Vegetarijanstvo
Pošto je kreatin čisto životinjski proizvod, vegetarijanci rizikuju ostati bez kreatina u mišićima. To je zbog nedostatka ishrane u vegetarijanstvu i smanjenje snage. U ovom slučaju, nutritivni dodatak kreatinom će biti izlaz.
Seks
Postoji mnogo legendi o posledicama uzimanja kreatina za žene. Zapravo, 1992. godine, naučnici su utvrdili da kreatin deluje na žene i muškarce. Međutim, 20-30% ljudi je neosetljivo na kreatin, pa stoga neće biti efekta.
Strahovi žena su zasnovani na strahu iznenada pretvoreni u gomilu mišića, ali kreatin - to nije hormon, ni steroid , ni farmaceutski lek. On ne može promijeniti svoje telo na ovaj način. Kreatin je samo asistent u procesu obuke.