Bela dijeta se odnosi na niskokalorične opcije i uključuje jedu samo hranu iste boje. U principu, ishrana se sastoji od mleka i fermentisanih mlečnih proizvoda, kao i kaša i jaja. Da bi diverzifikovali ishranu, dopušteno je dodavati, a ne kiselo voće i povrće .
Kada posmatrate belu dijetu za gubitak težine, vrlo je važno odabrati prave mliječne proizvode. Preporučljivo je dati prednost opcijama sa minimalnom količinom masti.
Obrazovni meni bele dijete
- Doručak . Jogurt sa niskim sadržajem masti bez aditiva, pržena suva voća i čaša zelenog čaja sa medom.
- Drugi doručak . Dio ovsene kašice napravljen na malom masti, 120 grama sira i 1 tbsp. mleko.
- Ručak . Tvrdo kuvano jaje, zelena salata, koja uključuje krastavce, paradajz, sir i pavlaku. Može se zameniti sa 120 g sira sa suvim plodovima. Možete piti 1 tbsp. jogurt ili jogurt.
- Večera . Prirodni jogurt bez aditiva i voća.
Preporučljivo je koristiti ishranu ne više od 3 dana i ponoviti ne više od jednom na 2 sedmice. Ne izaberite ovu dijetu za osobe sa gastritisom i ulkusima.
Bijelo-zelena dijeta
Mnogi nutricionisti su sigurni da je zelena hrana najefikasnija za gubitak težine u poređenju sa povrćem i plodovima drugih boja. U ovom slučaju meni može biti ovakav.
- Doručak . 65 grama sira, 0,5 tbsp. kefir i zdrobljena jabuka zelene boje ili kivi.
- Ručak . 0,5 tbsp. kuhani pirinač, kuhani na vodi i 225 grama ukrašenog povrća, na primer, kupus, tikvica, grašak i boranija.
- Večera . Proteini jednog kuvanog jajeta, pomešano sa krastavcem, salatom, zelenilom i zelenim lukom. Sipajte ovu salatu sokom od limete i maslinovim uljem.
Takva ishrana će pomoći da dobijete mnogo vitamina neophodnih za život. Da biste postigli dobar rezultat, trebalo bi da promenite svoj meni nakon ishrane za više ishrane.