Ljudi koji su navikli na općenito prihvaćeni "ljudski" meni, navodeći šta vegani ne jedu, na bilo koji način ne mogu shvatiti šta još jedu. Danas ćemo pokušati odgovoriti na pitanje, šta vegani jedu, a takođe kažemo kako se "naplaćuju" prije i nakon treninga.
Napajanje
Vegani jedu sve vrste žitarica, pasulja , pasulja, povrća, zelenila i voća, što je u stvari osnova mase posuđa i može u potpunosti zamijeniti nestale sa vitaminima od mesa i mleka. Zainteresovani ste za šta je moguće jesti vegan - mnogo je lakše reći šta je nemoguće, jer je lista dopuštena puna. Vegani ne jedu samo meso, mlečne proizvode, jaja, ribu, med, već i hranu, u proizvodnji kojih se koriste proizvodi životinjskog porekla. Na primer: marshmallows, želatinasti slatkiši, rafinisani šećer (beljen je uz pomoć kostiju), pivo (filtrira se kroz morske životinje, riblje mjehuriće i želatin), sosove sa lecitinom.
Recepti
U svom životu, vegani pokušavaju da zamene mesne proizvode sa povrćem ne samo zbog svojih fizioloških potreba, već i veganskih analoga, koji ne samo da ne priznaju već i prevazilaze ukus "prethodnika". Među receptima za vegane mogu se naći
Sport
Prije obuke, vegani koriste "instant fuel", a ovo je sve vrste voća najkasnije sat vremena pre obuke. Osim toga, postoji specijalizirana sportska ishrana za vegane, na primjer - Vega Sport Pre Workout Energizer. Energet se sastoji od zelenog čaja, kolača, ginsenga, đumbira, kurkuma, kokosovog ulja i dr. Takođe, postoji varijanta "proteina" za vegane: Vega Whole Food Health Optimizer. Sastoji se od prečišćenog biljnog proteina, a može djelovati i kao potpuna zamjena za hranu.