Povrće za mršavljenje

Oni koji brinu o problemu viška težine i borbe za njihovu harmoniju, savršeno dobro znaju da nema ničeg boljeg, korisnijeg i efikasnijeg za gubitak težine od povrća. Mogu se jediti u bilo kojoj količini, u bilo kom obliku, ali zbog niske kalorijske sadržine i lako probavljivosti, ne rizikujete da dobijete više kilograma, već naprotiv, koristeći neke vrste povrća, oslobodite se viška.

Upotreba povrća, usled sadržaja u njima dijetetskih vlakana, ojačava motorsku funkciju creva, a želimo govoriti o najkorisnijim za gubitak povrća teže i njihov uticaj na ljudsko tijelo.

Lista povrća za gubitak težine

U nastavku ćemo navesti nekoliko primera nisko kaloričnog povrća, čija upotreba doprinosi gubitku težine:

1. Spanać . Ova zelena je najbogatiji izvor korisnih vitamina, bakra, kalcijum gvožđa, ali sadrži samo 22 kcal na 100 g. Stoga, ako želite izgubiti težinu, onda svakodnevno jesti špinat u sirovom ili kuvanom obliku, a ne samo da ćete izgubiti težinu, ali i poboljšati rad srca, ojačati sudove i usporiti proces starenja tela.
2. Kupus je izvrsni izvor celuloze, savršeno ispunjava stomak i ugušava glad, dok sadrži samo 25 kcal za 100 g. Kupus poboljšava lučenje žuči, stimuliše pankreas i normalizuje crevnu mikrofloru. Preporučuje se da se koristi za ljude koji su predisponirani na punoću i vode sedentarni način života.
3. Celer je još jedna vrsta zelenila, koja se preporučuje da se uključi u vašu svakodnevnu ishranu, a ne samo zbog niske kalorijskog sadržaja (12 kcal na 100 g), već i zbog sadržaja vitamina A, C, kalcijuma, fosfora i kalijuma. Celerja čisti stomak i pomaže u uklanjanju svih štetnih supstanci.
4. Paradajz - ovo crveno voće je korisno ne samo za gubitak težine, već i za održavanje zdravlja. Dugo je dokazano da likopen koji sadrži u njima inhibira razvoj kancera. Pored toga, paradajz, iako sadrže samo 20 kcal na 100 g, savršeno zasićuje i neguje telo, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, vitamina i elemenata u tragovima.
5. Bundevina je korisna i hranljiva biljka koja se može jediti kako sirovom, tako i kuvanom, i kuva mnogo različitih jela. Bundeva je prilično hranljiva, uprkos malom sadržaju šećera i holesterola i nisko kaloričnom vrednošću od 21 kcal na 100 g. Sadrži kalijum, vitamine C, B1 i B2, fosfor, magnezijum i mnoge druge hranljive materije.
6. Luk - stimuliše lučenje digestivnog sokova i odličan je antiseptik. Sadrži fiontocide, koji su poznati po svojim antimikrobnim svojstvima i mogu se boriti sa gadnim i patogenim mikrobima. Istovremeno, sadržaj kalorija u luk je samo 38 kcal na 100 g.
7. Krastavci su jedno od najboljih povrća za mršavljenje, pošto su 95% vode, što ih čini najboljim diuretikom. Sadržaj kalorija je vrlo mali - 15 kcal za 100 g. Istovremeno sadrže fosfor i kalcijum i stimulišu rast kose. Krastavci su vredni u tome što mogu neutralisati kisela jedinjenja u telu.

Mi smo vas nazvali najkorisnijom povrćem za mršavljenje, ali to ne znači da ostali ne zaslužuju da stignete na vaš sto. Glavna ideja je da bez obzira na povrće gubite težinu za sebe, glavna stvar je da ih redovno pojedete u velikim količinama, tako da procenat povrća u vašoj ishrani iznosi najmanje 50% i ne okačite na iste stvari, već uradite to svoj meni varirao. Čačak i sirovo povrće su podjednako pogodni za gubitak težine, tako da možete sami pripremiti različita jela od njih i svakodnevno i izgubiti težinu jedite ih.