Na početku hladnog vremena, većina trkača se pomera iz parkova na trkačke trke fitnes klubova. U međuvremenu, trčanje u zimi na ulici je vrlo efikasno za gubitak težine zbog povećanog sagorevanja kalorija.
Zima za zimovanje za mršavljenje - principi i pravila
Pre nego što pređemo na listing plusa da će se zimi voziti na ulici za gubitak težine, vredi napomenuti da ovaj teret ne odgovara svima. Prvo, sa slabim tijelom, takav jak stres , najverovatnije, dovede do bolesti nakon prvog trčanja. Drugi faktor je dijeta. Ako osoba primećuje krutu nisko-kaloričnu ishranu, trčanje na minus temperaturi neće voditi samo na bolest, već i na pogoršanje metabolizma.
Uopšte, zimi za zimovanje za mršavljenje odgovara zdravim ljudima koji praktikuju malo ograničenje kalorija i fizički napor. Za takve ljude, zimi za gubitak težine daju fenomenalni rezultat - minus 900 kalorija po treningu. Osim toga, organizam, uveden u stresnu situaciju, i dalje će 4-5 sati nakon treninga intenzivno zapaliti prodavnice mržnje masti.
Samo rezultatima je zadovoljstvo, da ujutru trčite da biste izgubili težinu u zimu, morate se pripremiti. Najvažnija stvar je prava odjeća i cipele. Nažalost, specijalne nedrsečene patike verovatno neće biti jeftine, ali su neophodne da bi se izbegle povrede.
Osim toga, trkaču u zimu će biti potrebno lagano, ali toplo sportsko odelo, šešir, maska, rukavice. Inače, kozmetičari uporno preporučuju da se ne pere pre jutarnjeg rada, u suprotnom hladnom i vjetrom može oštetiti kožu.
Pre početka džogiranja potrebno je zagrevanje , koje treba raditi u zatvorenom prostoru. Onda se morate obući i lagano pokrenuti da dođete do mesta glavnog treninga - tako da će mišići ostati zagrejani. Dišu tokom treninga je neophodno samo sa nosom, produžavajući inhalacije i izdahaje.
Trčite, posebno za početnike, poželjno na očišćenim stazama. Poslednji trening treba da bude 20 minuta, a zatim trčanje kući - radimo vežbe istezanja. Ne traži više od četiri vežbanja nedeljno - to dovodi do prekomerne obuke.