Gimnastika Haykuna je nedavno razvijena, ali je već dokazala svoju efikasnost. Ovaj skup vježbi je dizajniran za liječenje i prevenciju bolesti povezanih s kičmom. Razvijen i distribuiran od strane svog iscelitelja Abai Emshi. Obuka se može izvoditi kod kuće, jer nisu potrebni posebni simulatori i druga oprema.
Primjenjujući gimnastiku na Aikune za kičmu
Jednostavne vežbe pomažu da se ojačaju ne samo spoljašnji, već i duboki mišići na leđima . Kompleks pomaže u obnavljanju mišićnog tona, poboljšanju cirkulacije krvi, a takođe je i odlična profilaksa za razvoj skolioze, osteohondroze i kile. Kazahstanska gimnastika Haykun se preporučuje za takve bolesti:
- intervertebralna hernija;
- stres i depresija;
- bronhijalna astma;
- gojaznost;
- encefalopatija, itd.
Sa redovnom obukom, možete poboljšati stanje nakon povrede i fleksibilnosti, poboljšati položaj i, uopšte, ojačati imunitet.
Kompleks gimnastičkih vježbi u Haykunu
Da biste vežbali, morate uzeti običnu stolicu sa leđima. Ne postoje drugi uslovi za vođenje obuke.
- Prva vježba "Janos" prilagođava kičmu radi. Sjedite na stolici, stopala paralelna jedna na drugu na nivou ramena. Udaljenost između kolena i stopala treba da bude ista. Leđa je ravna i postavite ruke na koljena. Sada maksimalno uvijte lumbalnu kičmu na osjećaj bola i ostanite u ovom položaju najmanje 3 minute, ali najbolje 10 minuta.
- Sledeća vježba za Haykunu za kičmu se naziva "Kerey". I početni položaj, tek sada je neophodno savijati ne samo u lumbalnoj, već iu grudnom odeljenju. Držite leđa sve dok je prva opcija. Koristeći ovu vježbu, možete vidjeti porast rasta.
- Ova vežba gimnastike Aikune naziva se "Genete hrast". Situacija se ne menja ponovo. Takođe se savijete, trebate u lumbalnoj i torakalnoj regiji, a pored toga, povucite želudac. Ova vežba ima efekat čišćenja, a takođe pomaže u smanjenju struka.
- Sledeća vežba je Kipčak. I početna situacija, ali samo sada opustite se. Sada pokušajte da držite lopatice i ostanite u tom položaju. Sa ovom vježbom, disanje će biti teško.
Važno je izvršiti ovaj osnovni kompleks pod nadzorom druge osobe kako bi mogao ukazati na greške, na primjer, ako ste preselili nogu, nagnu glavu itd. Budući da će efekat biti postignut samo ako se pravilno uradi.