Varikozne vene - vrlo neprijatna bolest, nameće određena ograničenja u običnom životu, i, osim toga, zahtevaju poseban tretman. U kompleksu mora nužno biti gimnastika za varikozne vene donjih ekstremiteta. Ovaj pristup će vam omogućiti da minimizirate negativan uticaj ove bolesti. Da bi plovila doveli u tonus, čak i najmanji kompleks će biti dovoljan.
Fizioterapija sa varikozom nogu: važni principi
Kada započinjate vežbanje, ne pokušavajte da radite dok se ne iscrplite - uradite što više pristupa koliko možete. Ali ne zaboravite povećati opterećenje dok ne dođete do desnih indikatora.
Pre treninga, bilo bi lepo sedeti za nekoliko minuta čučanja - ovakav zagrevanje je vrlo pogodno za kompleks terapijskih vežbi sa varikoznim venama.
Pored predloženih vežbi, vredi nekoliko puta dnevno da vrši vibro vežbu, koja je čak dostupna i na radnom mestu. Neophodno je za one koji su stalno na noge na dužnosti.
Veoma je jednostavno: ustajte, odvojite pete sa poda za 1 centimetar. Oštro se spustite, udarajući pete na podu sa brzinom od 1 puta za 1-2 sekunde. Do 30 ponavljanja, odmorite 10-20 sekundi i ponovite još 30 puta. Paralelno sa gimnastikom sa varikozom, ovaj pristup daje neverovatan rezultat.
Gimnastika protiv varikoznih vena
Razmotrite jednostavan skup vežbi , od kojih mnogi verovatno znate. Ovo je nešto što treba raditi svakodnevno, ali bolje - ujutru i uveče.
- Lezite na leđima i pratite noge pokretima koji imitiraju vožnju biciklom.
- Lezi na lerima. Savijte i povucite jednu nogu u grudi, poravnajte i poravnajte. Uradite isto s druge strane. Ponovite 15-20 puta.
- Izvršite vježbu sličnu prethodnoj, ali za dvije noge u isto vrijeme.
- Leži na leđima, podignite noge i istovremeno okrećite stopala. Nakon savijanja i skidanja prstiju, a zatim gležnja - od sebe i samog sebe.
- Obavite klasičnu makazu dok lejete na leđima.
- Leži na leđima, podignite ravne noge što je više moguće, a zatim zajedno. Ponovite 8-10 puta.
- Aktivno preklapajte od pete do prstiju i leđa, držeći težinu tela. Uradite to 15-20 puta.
Čak i takav kratak kompleks pomoći će vam da se rešite negativnih manifestacija varikoznih vena. Najvažnije je da ne treba puno vremena, a lako možete naći ove 7-15 minuta dnevno za izvođenje.