Medicinska gimnastika za zglobove je neophodna za skoro svakog od nas, jer često vodimo sedentarni način života ili radimo u takvom upečatljivom ritmu da je lako pogledati unazad i videti naše zdravlje: da li smo dobro? Po pravilu, mi se bavimo redovnom okupacijom našeg zdravlja samo kada postane jednostavno neophodno.
Dakle, šta se podrazumeva kurativnom gimnastikom sa zajedničkom bolešću? U akutnoj fazi bolesti, sve aktivnosti treba koordinirati sa ljekarima koji prisustvuju, kako ne bi štetili. U ovom trenutku opterecenje na zglobu treba biti veoma nežno. I zapamtite: tretman gimnastike zglobova je moguć samo uz sveobuhvatan pristup - ovo je tretman medicinskih proizvoda, termičkih procedura i masaže.
Nakon poboljšanja stanja prilikom izbora gimnastike za pacijente sa zglobovima, rukovoditi se glavnim principom - zglob mora nužno da se kreće, ali u isto vreme opterećenje, prekomerni napori, šokovi, kretanja ne bi trebalo da budu. Dobar kompleks bi trebalo da sadrži terapeutsku gimnastiku za zglobove kolena i kuka, kao i gimnastiku za rame, laktove, zglobne zglobove. Hajde da pogledamo konkretne vežbe ponuđene u video kursu kurativne gimnastike za zglobove V.Dikula. Glavno opterećenje potiče od izdisavanja:
- I.p. ležeći, oslanjajući se na lakat. Napravite flop sa slobodnom stopom napred i nazad kroz vrh.
- I.p. ležeći, oslanjajući se na lakat. Slobodno savijati nogu u kolenu i staviti ispred. Pomerite drugu nogu gore i dole.
- I.p. ležeći, oslanjajući se na lakat, podignite jednu nogu slobodnom rukom gore.
- Prilikom izdisavanja, podignite drugu nogu do izdužene noge.
- Budite na kolenima, naslonite se na ruke. Da li se mahi savijala u koljenima uz nogu gore i strane. Ne savijte donji deo leđa.
Vežbe sa gimnastičkim štapićem, klečeći:
- Spustimo se na noge. Podižemo ruke istovremeno sa podizanjem karlice. Na spustu - ispustimo ruke.
- Mi izvodimo prethodnu vježbu, ali, potonuću, sjednemo jednu ili drugu na petu naizmenično.
- Direktne ruke pokrenite štap iza leđa i vratite ga nazad. Ako je vježba suviše komplikovana, pokušajte jednostavno navijati preko glave, savijati štap u laktovima.
- Prevodimo ruke štapom iza leđa. Povucite ruke gore što je više moguće, savijte se na koljena.
- Podižemo štap na ispruženim rukama. Izvedite kosine sa strane.
- Imamo štapić ispred lice vertikalno u odnosu na pod (jedan kraj gore, drugi na dnu). Razvijamo štapić, menjajući položaj krajeva štapa na suprotno.
- Radimo sa štapom, poput vesla.
- Spuštamo ruke štapom i zaklanjamo ih sa strane na stranu.