Mnogi ljudi sanjaju da imaju teretanu kod kuće, ali mali broj ljudi to može učiniti. U tom slučaju postoji izlaz - to su kompaktne opcije, na primer, steper . Ovaj simulator za hodanje na licu mesta podseća na uspon stepenica. Ima primitivan kompjuter koji ne samo broji broj preduzetih koraka, već i spaljene kalorije. Postoje različite verzije sličnih simulatora koje mogu biti opremljene dodatnim funkcijama, na primer, držač za ruke itd.
Prednosti vežbača za hodanje i trčanje
Tokom treninga na ovom simulatoru, opterećenje prima mnogo mišića tela: noge, butine, zadnjicu. Ovi delovi tela su da mnoge žene razmatraju svoje problematično područje. Sa redovnim treningom možete se osloboditi celulita i znatno poboljšati stanje tela. Osim toga, pri hodanju štampe, takođe, dobija određeno opterećenje, što će, ustvari, pomoći u otklanjanju gubitaka na stomaku. Ako je simulator, koji simulira hodanje, opremljen posebnim ručicama za ruke, tada tokom vježbe, učvršćuju se i mišići grudi i leđa. Pošto stepper se odnosi na kardiovaskularnu opremu , redovna obuka poboljšava stanje i performanse kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Pa, ne zaboravite na gubitak težine, jer će vam pola sata pomoći da izgubite oko 250 kalorija.
Kako pravilno koristiti sportski trening uređaj za hodanje?
Pre nego što odete na simulator, morate se istegnuti. Tokom prvih 7 dana obuke treba da traje najviše 15 minuta, pošto se mišići moraju naviknuti na teret. Uverite se da je leđa ravna tokom sesije, a telo naginje malo napred. Važno je da se kolena ne smanjuju, a stopala su potpuno na pedalima. Tokom treninga zamijenite spor i brz korak i hodajte dubokim korakom. Nakon nedelju dana, vežbanje se može povećati na 25 minuta.