Sigurno ste često čuli za korisne efekte na telo i korisne osobine magnezijuma. Malo ljudi zna da ovaj prirodni mineralno aktivno učestvuje u našem životu, svakodnevno štiti i obogaćuje naše telo. Magnezijum je uključen u izgradnju kostiju, stvaranje energije i antitela, čime se stalno štedi od različitih infekcija. Takođe treba napomenuti da vitamini sa magnezijumom savršeno oslobađaju stres, imaju smiren efekat i energiju napune energijom, boreći se sa prekomernim radom. Posebnu pažnju na ovaj prirodni minerali treba isplatiti trudnicama i laktacijama, kao i sportistima i jednostavno starajućim roditeljima, jer vitamini sa sadržajem magnezijuma doprinose brzom stvaranju novih tkiva.
Dobiti dnevnu količinu magnezijuma može biti oba iz prirodnih izvora i iz posebno odabranih vitaminskih kompleksa. Treba napomenuti da vitamini koji sadrže magnezijum doprinose sprečavanju urolitijaze, bolesti gastrointestinalnog trakta, osteoporoze, migrene, brze zamor.
Proizvodi koji sadrže magnezijum
Vaša pažnja se daje na listu proizvoda bogatih ovim mineralima:
- Matice (pistacije, bademi, kikiriki, lešnici, orasi i kedar);
- žitarice (heljda, ječam, ovas);
- senf;
- cijeli žitarski hleb;
- soja;
- morski kale;
- kakao;
- grah;
- pasulj;
- voda za piće;
- heljda med;
- sušeno voće (grožđe, datumi, sušene kajsije, suve šljive ).
Dnevni zahtev za magnezijum je 400-500 mg.
Vitaminski kompleksi sa magnezijumom
Sada ćemo se upoznati sa dodatnim izvorima mineralnih supstanci - vitaminskim kompleksima sa magnezijumom:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Complymium magnesium;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Naučili smo, u kojem vitaminima sadrži magnezijum, nije potrebno zaboraviti na decu predškolske ustanove i tinejdžere koji na ravnopravnoj osnovi sa odraslima imaju konstantnu upotrebu korisnih mikro i makroelementa.
Vitamini za djecu sa magnezijumom:
- Sea baby kalcijum sa magnezijumom;
- Magnezijum plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centar za djecu;
- Pikovit.
Obratite pažnju na znake nedostatka magnezijuma, koji su poznati mnogim ljudima koji žive u ritmu modernih gradova.
Sa nedostatkom magnezijuma, najčešći znaci su:
- nesanica;
- povećana razdražljivost i ekscitabilnost;
- letargija, stalni zamor;
- česta vrtoglavica;
- palpitation;
- gubitak kose i krhki nokti.